减肥不见效果 减肥没有效果了，减肥瓶颈期该如何度过？

今天给各位分享减肥不见效果的知识，其中也会对减肥不见效果进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

为什么我的减肥一直没有效果啊？

1、很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

2、 平时也可以买些比农赤小豆薏米粉来代餐喝，我自己也在喝，喝了一个月搭配运动瘦了9.3斤，还能有效的助于减肥，排毒养颜，健脾胃加快新陈代谢，让人更容易瘦下来。

3、人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。

4、当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

按照减肥计划坚持了一个月还是没效果，到底哪里不对？

1、其实减肥是一个需要长久坚持的过程，而如果一个月没有效果的话，可能是你的时间还是太短，或者是减肥的效那个强度并不是很高。

2、也许在这个过程中，你还其实是有一些变化的。

3、例如你就是身体上的肉变得更加的紧绷一些，这些都是减肥之后所得到的效果。

4、可能你重体重或者是外形上并没有看到开太大的改变，但其实在这一个月里的减肥计划里面，你的身体已经得到了很大的改善。

5、因为我们都知道肥胖的人，他们的身体肯定是不太好的。

6、这个时候你肯定是让你的身体机能得到了一个很正常的运转，就是正在努力的适应你减肥的这个过程。

为什么减肥没有效果呢?

1、根本不管用。

2、要弄清发胖的原因。

3、人为什么会发胖？就一个根本原因输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。

4、要使自己不发胖，必须保持做到每天摄取的热量＝身体消耗的热量。

5、要使自己减肥，就必须做到每天消耗的热量＞摄取的热量。

7、那么，到底该怎样减肥？严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意一是必须吃早饭。

8、不吃早饭的人，容易发胖。

减肥一直没有效果怎么办

1、节食是不明智的，节食难免在餐后会有比较强烈的饥饿感，你第二顿再来补的话反而会变得更胖，之前的努力全都白费。

2、而且节食也会反弹，是不理想的减肥方式。

3、我觉得你应该多吃蔬菜水果尤其是苦瓜和苹果，配合适当的运动来减肥。

跑步减肥，为什么没见效果？

1、很多跑友跑了很久都没有瘦！现在一下跑步减肥的要点。

3、如果不运动只是节食来进行减肥，反而会使自己成为容易肥胖的体质。

4、想要瘦身，还是通过跑步来提高基础代谢吧！基础代谢上升的话，连睡觉的时候也能燃烧脂肪。

6、使用吸入的氧气，燃烧体内的糖质/脂肪释放能量，可以减少皮下脂肪/内脏脂肪。

7、还可以预防生活习惯病，改善胆固醇的数值，让血糖/血压正常等。

8、跑步，是一件愉快的事。

9、用跑步来减肥的优点有氧运动脂肪的燃烧效果高。

10、跑步锻炼了肌肉力量，提高心肺能力，提高基础代谢的能力。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。