怀孕中期吃什么营养高-怀孕中期吃什么补充营养 孕妇中期吃什么有

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怀孕中期，孕妈吃什么对胎儿发育好呢？

1、文|张女子育儿当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。

2、（本文原创，版权归作者所有）胎宝在这个月发育快，孕妈要多补充这4种营养，对孕妈和胎儿都好我们都知道，孕早期，胎儿处于不稳定时期，孕妈需要格外小心，不然，一个不小心，就可能导致悲剧的发生。

3、其实在孕期，各个时期，都是不可大意的，不然都是有可能影响宝宝健康发育的。

4、到了孕6月，胎儿发育进入了快速发育时期，需要大量的营养物质，才能满足身体发育的需求，尤其是这4种营养必不可少，不然对胎儿和孕妈的身体健康，都有不利影响。

怀孕中期吃什么好

1、蛋白质世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。

2、如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

3、碳水化合物和脂肪一般的建议是，此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。

4、考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作，家务劳动和其他活动也有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整。

5、体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。

6、脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。

7、脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。

8、植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。

怀孕中期需补充哪些营养

怀孕中期准妈妈需要哪些营养？应该怎么补充才好

1、孕中期是胎儿迅速发育的时期，母体持续变化的时期，这个时期是胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官的阶段，比如胎儿的心脏、肾、肺、肢体等。

2、由于早孕反应消失，处于孕中期的孕妈妈胃口较好，体重迅速增加。

3、这一阶段母体应该为胎宝宝储备营养素，以供其全面生长。

5、孕中期，孕妇基础代谢加速，糖利用增加，能量的需要量每日比妊娠早期增加，热能的增加应依据劳动强度，活动量的大小因人而异。

6、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化；避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，防止出现自身体重增加过快。

7、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

怀孕吃什么补充营养

1、怀孕期间各个阶段，都有自己的保养注意事项，尤其是孕中期不可或缺的营养，如果宝妈忽略孕期的保养，会直接对胎儿的健康产生影响，甚至是生命的威胁。

2、孕中期补充这些很重要，准妈妈务必掌握的几要素1.铁元素◆ 缺铁的后果:随着他的成长，孕中期，孕妈对铁的需求将会增加，如果孕妇体内的铁元素缺乏，会直接导致缺铁性贫血，直接影响胎儿的健康成长。

3、◆ 补铁的量:但补铁也不能超量，过分补充，也是导致胎儿早产的重要原因，孕妈需根据医嘱，来进行适当的补充。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。