营养食谱一周搭配表 普通家庭一个星期的营养食谱

今天给各位分享营养食谱一周搭配表的知识，其中也会对营养食谱一周搭配表进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

高中生一个星期的营养食谱

高中生一周营养食谱 星期一早餐馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果夏橙或白萝卜1个中餐荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二早餐玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果枇杷(或长生果)3-4个中餐花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝星期三早餐鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果鸭梨(或西瓜)一个中餐红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四早餐苹果酱花卷

一周七天营养食谱

1、星期一早餐可以吃个馒头和花生酱，可以配上一杯牛奶或者豆浆，煎荷包蛋1个、酱黄瓜。

2、午餐煮一份荞麦米饭，香菇炒菜心、糖醋鱼、豆腐、丝瓜汤。

3、晚餐可以吃点绿豆粥配白菜猪肉馅的包子，虾皮冬瓜汤。

4、晚上水果可以吃一个西红柿。

5、星期二早餐玉米窝窝头配牛奶或者豆奶，一个茶叶蛋。

6、中午可以吃花生煮大米饭，肉末炒茄子、葱花伴土豆泥、鸭肉海带汤。

7、晚餐干煸四季豆、稀饭配豆腐乳一小块，豆沙包一个，青椒炒肉片。

8、饭后可以适当吃些枇杷果。

9、星期三早餐选择鲜肉包，用黑豆、黄豆、花生、核桃、红枣打磨一杯五谷豆浆喝，一个鸡蛋。

10、午饭可以用红枣蒸大米饭，黄豆炒牛肉，选用莴笋、白萝卜、胡萝卜做个素炒三丝，金针菇紫菜虾皮汤。

一周营养食谱安排表 家庭

1、一周营养食谱安排表 家庭 一周营养食谱安排表 家庭，一个完美有营养的家庭健康食谱，可以有效提高生活质量，不少主妇们经常头痛不知道吃什么，我为大家整理好了一周营养食谱安排表 家庭的.相关资料，一起来看看吧 一周营养食谱安排表 家庭1 家庭食谱周一吃什么好 主食 米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷 菜单 肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。

2、 汤 海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

一周七天营养早餐食谱

1、一周七天营养早餐食谱 一周七天营养早餐食谱，早餐对于每个人来说都是非常重要的，早餐吃得好对于一天的工作效率是有影响的，营养的早餐对身体才比较好的，我和大家一起来看看一周七天营养早餐食谱的相关资料。

2、 一周七天营养早餐食谱1 周一鲜豆浆250克，馒头100克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。

3、 周二小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。

4、 周三大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。

5、 周四鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克。

一周家庭菜谱（营养配餐）

1、一周营养菜谱 第一套 星期一 早餐馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

2、 中餐米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

3、 晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

4、 星期二 早餐窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

5、 晚餐干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

6、 星期三 早餐肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

7、 晚餐炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

8、 星期四 早餐花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

9、 晚餐豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。