健身人群一天所需的热量怎么计算 人的一天基本热量需求是多少卡

今天给各位分享健身人群一天所需的热量怎么计算的知识，其中也会对健身人群一天所需的热量怎么计算进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

到底怎么计算每日所需卡路里

人体每日所需卡路里男性11-17岁 体重（公斤）× 105 = 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 11 = 基本热量（千卡）18-30岁 体重（公斤）× 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 7 + 680 = 基本热量（千卡） 31-60岁 体重（公斤）× 48 + 3500 = 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 5 + 830 = 基本热量（千卡）60岁以上 体重（公斤）× 56 + 2050 = 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 6 + 490 = 基本热量（千卡）女性 11-17岁 体重（公斤）× 84 = 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 9 = 基本热量（千卡）18-3

一个人每天最少需要多少卡路里的热量？换算成千焦又是多少？

1、成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

2、其中1千卡 = 4.184 千焦耳。

3、男性一天一般需要9250- 10090千 焦耳，女性一般需要7980 - 8820千 焦耳。

4、注意每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

5、我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。

6、热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

运动消耗热量计算

1、运动所致的热量消耗值计算并非某些人所列出的简单计算。

2、 如果从实测值来看，比如中等强度运动半小时，一般人运动的直接热量消耗会达到300千卡左右，现在一般城市成年女性一日热量消耗值大约为2400千卡左右，男性大约为2800千卡左右，单从这个直接值比较就可以知道，运动半小时消耗的热量值并非只占4%，而是占10%以上。

3、 运动导致的热量消耗值还表现为间接的热量消耗，如我们运动停止后，实际上我们的身体还不能马上恢复到常态，还存在“余热”，据有关资料证实，这个余热作用时间大约可持续几小时以上，这就是我们运动后几小时都还感觉很“热”的原因。

健身的人一天需要摄入多少热量

1、想要增肌热量补充不是很重要，每天的正常饮食就够了。

2、要补充蛋白质，力量训练日每公斤体重补充2克蛋白，休息日每公斤1.2克就够了。

健身在摄入一天热量的怎么计算摄入多少蛋白质，脂肪，碳水?

1、keep上面有个食物库，里面有多少克东西含多少蛋白质，脂肪，碳水。

2、不是打广告，只是自己在用这个APP。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。