中年女人容易发胖的原因有哪些如何预防发胖 女性更年期易发胖，

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女人到了中年很容易发福，这个现象应该如何避免？

1、无论处在什么样的年龄阶段，我们都会希望自己能够有一个比较好的身材，，随着岁月的流逝，很多朋友都会面临或出现中年发福的问题，哪怕是自己在年轻之时是一个怎么吃也不会胖的体质，也非常有可能在中年以后变胖。

2、为什么会出现这样的一种现象呢？其实体重的控制与减轻都要取决于热量的摄入与消耗之间的关系，当热量的摄入大于消耗之时，我们就会变胖，反之当热量摄入小于消耗之时我们就会变瘦。

人到中年，总是容易长胖，是咋回事？保持好身材，该怎么做？

1、你有没有发现，在我们年轻的时候，进食的食物比现在还要多，却比现在的时候还要胖。

2、尤其是到了中年的时候，这种现象会更为明显。

3、根据美国的一项关于腹部肥胖人群的调查显示，在中年这个阶段，也就是40-59这个范围内的人群当中，发生腹部肥胖的人群要比发生全身性肥胖的人群大出2倍左右。

4、而在这个阶段的人群中，腹部肥胖的人能够占到65%左右，可见，肥胖的比例还是比较大的。

有些女性到了中年会腰腹肥胖，如何才可以避免呢？

1、平时三餐不规律，暴饮暴食，喜好甜食及重口味的食物，尤其是高热量食物和高脂肪食物，这些食物消化比较慢，举个例子消耗1公斤脂肪需要慢跑26个小时，需要饿整整5天，走路:挺胸抬头～收腹提臀，双腿步幅保持匀稳，步速以快走速度(根据自己身体情况)，每天走上30分钟以上，路程3公里一5公里适合。

2、是肌肉量流失，30岁以后每年都会流失肌肉，大概是每年肌肉量大百分之3左右，如果没有做阻力训练，一定会流失，肌肉量下降，基础代谢必然下降。

为何中年妇女容易发胖？

1、从生理角度看，中年妇女发胖的原因有许多，经济充裕，食量增多，活动量却减少，引致脂肪积聚，亦有可能是遗传因子作怪，又或是产后没有努力减磅，任由脂肪细胞蔓延，甚至是服食药物的影响，如避孕药、类固醇药物等。

2、若从心理角度看，中年妇女发胖亦有其背后的诱因，这与婚姻、子女、长辈及工作有关。

3、婚姻——婚姻生活是否美满还是在挣扎求全的边缘对女性十分重要，心宽未必一定体胖，心情低落却反而有可能令体重暴升。

4、欠缺爱情与沟通的婚姻令人沮丧，分居及离婚对女性心灵亦造成一些伤害。

更年期容易发胖，该如何进行预防？

1、更年期女性更容易发胖，中年肥胖女性在我们的日常生活中经常遇到，30多岁的女性，可能还是苗条美丽的，但到了更年期，身体就会越来越臃肿，这是更年期卵巢功能下降，与雌激素分泌变化有直接关系。

2、，更年期妇女肥胖的原因有很多。

3、那么，为什么更年期妇女更容易肥胖呢？不要试图在饮食上控制。

4、随着我们生活水平的不断提高，如果过多的摄入一些食物，尤其是高脂肪的食物，这是导致肥胖的原因之一。

5、而更年期妇女如果不注意饮食，再加上消化系统不好，导致营养过剩，脂肪不能及时消耗，就会导致肥胖的发生。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。