单杠锻炼哪里的肌肉 单杠单力臂上杠（单杠三练习）主要用到的是

今天给各位分享单杠锻炼哪里的肌肉的知识，其中也会对单杠锻炼哪里的肌肉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

单杠是靠哪些肌肉？为什么俯卧撑、双杠都能做，单杠硬是一个都上不去？

1、单杠引体向上需要握力、上肢力量、肩部力量还有背阔肌的力量。

2、俯卧撑其主要是靠上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

3、双杠臂屈伸主要靠胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，背阔肌、斜方肌也起作用相对来说其他两种运动，引体向上所需要的悬垂力对上肢力量要求更高，北阔肌的力量要求也更高，整个引体向上过程，各部位的综合力量要大于身体的重量才能完成，一个也做不了，是力量不足矣支撑身体重量的原因。

单杠卷腹练哪部分肌肉

1、主要是锻炼腹部的肌肉，这个是属于腹肌上端固定锻炼腹肌下端的动作更多可以锻炼到腹肌的下腹。

2、而且也能锻炼到小臂的肌肉，主要是锻炼这两块肌肉其中还有一部分协助肌群，比如;大腿的股直肌也是可以锻炼的。

我家有一个单杠，用它能锻炼到哪个部位的肌肉？

主要的能锻炼背阔肌和二头肌 小臂 三角肌

单杠8练习主要用哪个部位肌肉

1、单杠引体向上主要练习手臂上的肌肉还有背部的肌肉。

单杠屈伸上锻炼什么肌肉

1、三头，肩膀，胸，腰腹等等，几乎整个上半身的肌肉参与，这个比俯卧撑和双杠臂屈伸难很多。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。