健身负重会影响身体健康吗,深蹲有什么好处和坏处

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坚持长期性的负重训练，将会带给身体带来哪些改变

肌肉发达，穿衣服好看，走路都有风，对坏人还有威慑力

过度的负重训练,会对身体造成损伤嘛?

显然会有伤害，任何东西都不要过度吃饭、玩耍、工作、学习。这可以说是一个真理。训练也要根据自己的实际情况、承受能力来确定自己的训练量，觉得吃不消了就适当地降低强度。还有，连睡觉都带着，你的心理压力一定很大，不知在疲惫的状态下，你是否能够安然入睡？ 仰卧起坐可以负重练习，就是把哑铃片儿放胸口。不只靠体重，还需要器械增加力度的都可以算负重练习。深蹲，举腿，负重仰卧起坐，硬拉，很多。需要器械加重的，都负重了。健身时每个动作都算是负重。 负重深蹲能练习膝盖以及腰部等,半蹲能增加大腿肌肉. 大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12 个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃． 注意初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功． 小腿小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血． 小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测．

坚持跑步好处多，坚持跑步三年，身体会有什么变化？

跑步时有很多的好处，如果你坚持跑步，三年身体会发生很大的变化，这个变化有好的也有坏的。 1:颈部，肩部，脊椎都能得到很好的放松，每天都做到跑步，可以让身体变得很好，这种功效相当于去按摩店按摩半个小时。，也让自己的背部更加的放松，让自己的肩部不是有很大的改善。 2让自己的心脏更有活力。坚持跑步会让自己的心脏及心血管系统更加好，拥有更多的氧气，从而扩大这个吸氧量可以预防各种心脏病，冠心病。也让自己的呼吸系统变好。整个身体运行的系统都能得到一个很好的改善，包括自己的脾胃都可以，有一个很好的调理，对视力有一个很大的帮助，让自己有时间保持一个较长时间的眼睛休息。就是身体会变得很好。 3:让身体充满力量，坚持跑步，可以让自己储存力量，释放力量，也让自己认识到了自己有很多的力量可以释放，让身体变得更加有肌肉更加强壮，更加可以抵抗疾病。 4:坚持跑步的人在生活中在工作中一定是一个不简单的人。他的事业一定是风生水起的，因为他都可以把跑步，这件事情坚持三年，他有什么事情不能坚持的。 5:坚持跑步也会有一定的坏处，因为会磨损我们的膝关节，对膝盖的磨损是很大的，所以我们在跑步的时候要尽量的保护好自己的膝盖，经常给自己的膝盖按摩，或者是带上护具。

负重深蹲会影响身高吗？

负重深蹲不会影响身高。 负重深蹲是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。负重深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激。 能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。 ，负重深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。而长个子是依靠自身的骨骼发育，负重深蹲不会影响身高。 扩展资料 杠铃深蹲属于负重深蹲，杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。 究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。 统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。 参考资料来源百度百科—深蹲

负重深蹲对身体有什么害处？

如果负重较大，锻炼过于刻苦，除对全身多处相关肌肉组织有拉伤之外，更可能对腰椎、对膝部关节及韧带组织等造成不可逆的损伤，这还不包括过程中出现意外而造成受伤。 所以，各种体育运动以健身为目的，适当适量最好。而竞技体育，则因比赛竞争压力，绝大多数情况下对人体都会带来各种不同程度的损伤。凡做过运动员的，对此都会有切身体会。

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