什么是极点现象怎样克服极点现象,怎样克服长跑中出现的“极点现

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什么是极点 ?极点是怎么产生的?如何克服?

极点定义在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，练习者产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头，这种机能状态称为“极点”。 极点是由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要而产生的。 克服方法 当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 扩展资料 建议 1、运动前应充分做好准备活动，提前提高机体的活动水平，尤其是内脏器官的活动能力，从而进一步调动呼吸和血液循环的功能，使肌肉得到大量氧气与能量物质。 2、适当加深呼吸，尽量多吸入氧气和吐出体内的二氧化碳，缩小供需之差，减少不良刺激，避免呼吸急促，延缓疲劳，使机体运动趋于协调。 参考资料百度百科-极点现象 参考资料百度百科-极点

体育与健康中所说的极点指什么

在有一定强度的长跑运动中,跑步者会出现一种非常难受的感觉:呼吸困难,胸闷气急,心率剧增,肌肉无力,动作协调性下降,这种现象在运动生理学上称“极点”。

运动生理什么是“极点”？产生的机制是什么?减轻“极点”反应的措施有哪些

极点 人体在剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，从而产生一种特殊的机能障碍，特别是氧债不断积累，身体内酸性物质逐渐堆积，会引起呼吸和循环系统活动失调，使人产生一种非常难受的感觉，如呼吸困难，头晕胸闷，下肢沉重，动作迟缓，并伴有恶心等现象，这种运动生理反应现象称为“极点”。

如何指导学生克服中长跑中出现的极点现象

“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。 以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象 一是平时加强中长跑运动的训练，训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻； 二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动，充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现； 三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸； 四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲，这样很容易出现较强烈的“极点”现象。 五进行中长跑时，出现“极点”现象不要停止跑步，应放慢跑的速度、做深呼吸，极点现象会很快消失。

简述中长跑运动中，当“极点”出现时怎样克服

极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

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