平板支撑减肚子吗,每天平板支撑半小时坚持一个月能瘦肚子？

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平板支撑可以减肚子上的赘肉吗

其实平板支撑是针对全身的一个训练，他更能够提高我们身体的平衡性和稳定性，能够调动我们身体的很多肌肉组织参与锻炼，比如说腰部腹部手臂大腿小腿等，但是并不一定就能够真的解决肚子上的赘肉。就是因为他参加的肌肉太多了，就像我们如果是个各方面的知识都会一点，那证明我们没有一个特长，那也就间接的证明我们什么都不会。那么平板支撑也是一样的，它并没有让我们固定的练一个部位的肌肉，而是全身训练，所以就有可能达不到那样的效果。 有氧运动和无氧运动都挺适合减脂减肥的，而平板支撑是典型的无氧运动，而且你平板支撑又不一定能够撑很长的时间。 你就是平板支撑一小时，才消耗了200卡。那么很少有人能够坚持一小时，就算坚持一小时，消耗的热量也不够多。 所以用平板支撑来减肥或者是说锻炼腹部肌肉，无异于南辕北辙，或者是说就算不是这样的，相反他也是效率低下。 平板支撑并不是特别有针对性的去减掉腹部的脂肪，尤其是很多人腹部的脂肪都是顽固脂肪，那么平板支撑的作用就会更小。 想要把腹部的脂肪去掉，可以练习一些卷腹类的动作，就不一定非要是平板支撑。 减脂是全身的减，脂并不是只针对一个部位的减脂，所以还是做些有氧运动对于增肌很有效果。

平板支撑可以减掉肚子上的肉吗

腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。 2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。 3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。 4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。 5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。

平板支撑减肚子吗？

由于腹肌并不像胸肌、背肌那样，而更多的则是由耐力肌群组成，因此，训练腹肌无需多大的负重，而是需要进行长时间训练，例如平板支撑这样的形式，则是训练腹肌的最佳方式。其实它不单单只训练腹肌，而是对整体的核心力量有非常强的训练性，通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到。

平板支撑可以瘦哪里，做平板支撑减肚子吗

非常能减肚子上的肉，平板撑能撑个几分钟就很棒了，一般坚持一分钟也算是不错了，不过如果你长期练习，时间都会慢慢变长，建议可以结合其他运动来减肚子，跑步、仰卧起坐。

怎么减肚子，平板支撑能减肚子吗？

平板支撑能减肥，但是对于减肚子没有太大效果。不要幻想局部减肥，不存在这个概念，脂肪是全身整体消耗的平板支撑是练整个核心肌肉群的，特别是腹部深层肌肉，既不会给你练出腹肌，也不能给你减肚子。怎么减肚子？1、热量阻断剂。“脂盾，油盾，餐盾”效果是非常显著的，通过对美食中热量的阻断，让吃货们即能畅吃美食又切断了热量摄入，减重、大餐两不误，不仅能彻底清除身体里面多余的油脂，而且减肥后是不会反弹的.怎么减肚子？2、不要久坐。除了饮食习惯外，平常若弯腰驼背、坐姿不正确、久坐等不良姿势等，都是会导致小腹越来越大的原因。「腹部」是脂肪最难消除的部位，所以即使你今天体重减了5公斤，虽然在视觉上整体可能会有所差异，但却会发现其实小腹并没有缩小的倾向。怎么减肚子？3、加强运动。除了平时多动少坐、晚上好好休息之外，每周保持中强度运动 4次左右，每次运动时间在 30~60分钟。跑步、游泳、快走是非常有效的有氧运动，对保持腰围是必不可少的。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。