练背的器械,想锻炼一下胸，背，肩部的肌肉，分别用什么健身器材

今天给各位分享练背的器械的知识，其中也会对练背的器械进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

腰间盘突出去健身房用什么器材可以锻炼腰背肌？？？

很高兴为楼主解答这个问题, 你说你有腰间盘突出,但我不知道你具体有多严重, 做做仰卧起坐有问题吗?如果可以,分组分量借用器械做仰卧起坐, 做完之后休息10分钟左右,做下扭腰的缓解运动, 如果不能做仰卧起坐,那就试下用单杠做引体向上,这个运动最容易练到背部肌肉. 它的难度很强,如果一开始做不了,就把量定小点,慢慢习惯了再加升, 相信你去健身房,你的健身教练会给你一套更加对你有效的运动方案, 最有祝楼主早日摆脱腰间盘突出. 纯手打,望采纳.

如何练腰部力量？

核心肌群指的是腰腹周围的肌肉，例如腹横肌，腰方肌，腹内斜方肌等深层肌肉，通过以下简单动作，为以后的高级训练打下基础。

腰肌劳损，去健身房能锻练好吗

不建议去健身房锻练，因为一般去健身房是高强度的健身，腰肌劳损是损伤性炎症只能适当功能锻炼，不合适去健身房。 关于腰肌劳损的治疗 1、避免过劳、矫正不良体位； 2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调； 3、理疗、按摩等舒筋活血疗法； 4、药物治疗主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药； 5、封闭疗法有固定压痛点者，作痛点封闭，效果良好； 6、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

锻炼背部的器材有哪些？

很多健身器材都可以训练背部肌肉。一般常见的有哑铃、杠铃、单杠。 下面给你介绍一下这几种器材针对背部的常用锻炼方法 哑铃 俯身划船 起始姿势屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。 动作过程收缩背阔肌，将上臂上拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。 呼吸方法上拉杠铃时吸气，放下时呼气。 注意要点上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩，而不是臀部。上拉时，腰要收紧，上体尽量不摇动，腿部用力，臀部后移，以保持平衡。如做单臂划船，另一手可撑扶在膝上或凳上。 杠铃 直立划船 起始姿势两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭（可窄到两拳在杠中央相接）。 动作过程把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟，让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做。 呼吸方法杠铃上拉时吸气，下垂时呼气。 注意要点上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽，杠铃上提时让两肘尖向上。上拉时身体不要摆动。下垂杠铃要徐徐而行，要让杠铃尽量下垂到可能的最低点。 单杠 引体向上 起始姿势两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。 动作过程用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。 呼吸方法将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。 注意要点上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

健身房哪些器材最适合锻炼肩膀上的肌肉?

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好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。