小学生立定跳远标准表,小学生立定跳远标准是什么？

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小学立定跳远成绩标准是什么？

立定跳远小学6年级不设置任何标准。 根据《国家学生体质健康标准》中、立定跳远设置标准的最低年级是初中。 女生立定跳远及格标准初一142cm，初二144cm，初三146cm。 男生立定跳远及格标准初一155cm，初二170cm，初三180cm。 小学生体质标准项目 小学一、二年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。 小学三、四年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 小学五、六年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、508往返跑。 立定跳远有以下技巧 1、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。 当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 2、身体重心前倾当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 3、落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 4、配合呼吸 预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但这是不是呼气，而是憋气。这样能为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 5、平日可进行各种辅助锻炼立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的，比如蹲起跳、单脚交换跳、收腹跳、纵跳摸高等。

立定跳远小学生标准是什么?

立定跳远小学6年级不设置任何标准。 根据《国家学生体质健康标准》中、立定跳远设置标准的最低年级是初中。 女生立定跳远及格标准初一142cm，初二144cm，初三146cm。 男生立定跳远及格标准初一155cm，初二170cm，初三180cm。 小学生体质标准项目 小学一、二年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。 小学三、四年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 小学五、六年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、508往返跑。 影响因素 （1）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 （2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 （3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

小学一至六年级立定跳远标准是什么?

立定跳远小学6年级不设置任何标准。 根据《国家学生体质健康标准》中、立定跳远设置标准的最低年级是初中。 女生立定跳远及格标准初一142cm，初二144cm，初三146cm。 男生立定跳远及格标准初一155cm，初二170cm，初三180cm。 小学生体质标准项目 小学一、二年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。 小学三、四年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 小学五、六年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、508往返跑。 影响因素 （1）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 （2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 （3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 （4）能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

小学生立定跳远标准表是什么？

男女标准不一样。 及格标准为男生1.42米-1.58米，女生1.31米-1.46米。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 扩展资料 影响因素 （1）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 （2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 （3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 参考资料来源百度百科-立定跳远

小学生立定跳远标准是什么？

立定跳远小学6年级不设置任何标准。 根据《国家学生体质健康标准》中、立定跳远设置标准的最低年级是初中。 女生立定跳远及格标准初一142cm，初二144cm，初三146cm。 男生立定跳远及格标准初一155cm，初二170cm，初三180cm。 小学生体质标准项目 小学一、二年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。 小学三、四年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 小学五、六年级50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、508往返跑。 注意事项 (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。 (2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。 (3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。 (4)运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。

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