平板支撑可以瘦腰吗,肚子上赘肉不好减，平板支撑可以减肚子上的

今天给各位分享平板支撑可以瘦腰吗的知识，其中也会对平板支撑可以瘦腰吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

平板支撑每天三组，每组三分钟多久可以瘦10斤

多久都不能瘦，因为平板撑根本不能瘦身。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

每天三分钟的平板支撑可以起到减肥塑身的作用吗

我试过好多次，没事都是支撑1分钟然后休息15秒在支撑，往复五到八次，有效果效果不大

听说平板支撑对练出腹肌，瘦大腿，臀部很有用，是真的吗？

我试过，挺好用，只不过没有坚持下去

平板支撑减肚子上的肥肉么?

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平板支撑可以减肚子上的赘肉吗

其实平板支撑是针对全身的一个训练，他更能够提高我们身体的平衡性和稳定性，能够调动我们身体的很多肌肉组织参与锻炼，比如说腰部腹部手臂大腿小腿等，并不一定就能够真的解决肚子上的赘肉。就是因为他参加的肌肉太多了，就像我们如果是个各方面的知识都会一点，那证明我们没有一个特长，那也就间接的证明我们什么都不会。那么平板支撑也是一样的，它并没有让我们固定的练一个部位的肌肉，而是全身训练，所以就有可能达不到那样的效果。 有氧运动和无氧运动都挺适合减脂减肥的，而平板支撑是典型的无氧运动，而且你平板支撑又不一定能够撑很长的时间。 你就是平板支撑一小时，才消耗了200卡。那么很少有人能够坚持一小时，就算坚持一小时，消耗的热量也不够多。 所以用平板支撑来减肥或者是说锻炼腹部肌肉，无异于南辕北辙，或者是说就算不是这样的，相反他也是效率低下。 平板支撑并不是特别有针对性的去减掉腹部的脂肪，尤其是很多人腹部的脂肪都是顽固脂肪，那么平板支撑的作用就会更小。 想要把腹部的脂肪去掉，可以练习一些卷腹类的动作，就不一定非要是平板支撑。 减脂是全身的减，脂并不是只针对一个部位的减脂，所以还是做些有氧运动对于增肌很有效果。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。