日常生活要怎么去预防骨质增生

核心提示：预防骨质增生，从避免长期剧烈运动开始。

长期过度运动是导致骨质增生的一个重要原因。持续剧烈的运动会导致骨骼和周围软组织受力不均，负荷过大，从而引发骨质增生。这并不意味着我们需要完全避免运动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的最佳方法。

预防骨质增生，其实并不像我们想象的那么复杂。许多预防骨质增生的措施可以同时预防其他疾病。预防骨质增生，就相当于为各种潜在疾病筑起一道防线。那么，日常生活中我们应该如何预防骨质增生呢？

避免长期剧烈运动是预防骨质增生的基础。长期的过度运动会给骨骼和关节带来过大的压力，容易导致骨质增生。适量的运动，尤其是关节运动，是必要的。因为关节软骨的营养来源于关节液，而关节液只有通过挤压才能渗入软骨，从而促进骨骼的新陈代谢。适当的运动可以增加关节腔内的压力，有助于关节液渗透到软骨，减少关节软骨的退变，从而预防或减少骨质增生。

我们需要警惕口服药物的使用。口服药物需要经过胃肠道的吸收、消化和分解，最终通过血液循环到达病变部位，但到达时的药效已经大大减弱。而且，口服药物对肝脏、肾脏和胃肠道的损害较大。在使用口服药物缓解疼痛症状时，我们需要谨慎并遵循医生的建议。

对于严重的骨质增生患者，手术治疗可能是一个选择。手术后容易出现并发症，心理和生理上的创伤也会比其他时候更大。是否选择手术治疗，骨质增生患者需三思而后行。在决定手术治疗前，应充分了解手术风险及术后护理的重要性，并在医生的指导下做出决策。

预防骨质增生需要从日常生活中的细节做起，结合适当的体育锻炼和健康的生活方式，我们才能有效地预防骨质增生，保持身体健康。