OL养生四招 缓解疲劳

身体调节是一项重要的日常活动，下面为你介绍几种简单而有效的调节方法。

找一个安静舒适的地方坐下，不靠背，让双手自然地放在腿上放松，开始深呼吸。吸气时，将双臂握紧拳头朝上放在身体两侧，随着吸气挺胸、曲肘、腰打直，头部向后仰。吐气时，颈部、手和腰部同时放松，两手慢慢张开。恢复初始姿势时，手心朝下，头部回归正常位置，全身放松。记住，每次练习七次，一天进行三到四次，保持动作中正、稳定、轻松，和缓进行，中途可以换气，千万不要憋气。

还有一种叫做和合首府坐式功。坐直后，将手臂环绕脑后枕置，保持呼吸自然。以鼻吸气的头部和手臂抬起，挺胸直腰。吐气时，低头伏首，身体缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。这个动作可以帮助你舒缓压力，使身体更加轻松。

这些动作简单易学，不仅可以帮助你放松身心，还可以提高身体的功能性和灵活性。记得在练习时要保持专注和耐心，不要急于求成。通过这些简单的动作，你可以享受到身心的和谐与健康。每天抽出一段时间进行练习，你会发现身体更加健康、精神更加焕发。这些功法不仅可以帮助你保持健康，还可以提高你的生活质量和幸福感。