我国最早宣传报道冬泳健身信息的杂志是？游泳健身都有哪些禁忌？

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同是为了健身，冬泳和夏泳，哪个对人类更有益？

现在越来越多的人都比较注重健身，健身的方法也是很多种，游泳是比较受大众喜欢的一种健身方式，游泳也分很多种，那冬泳和夏泳到底哪一个更适合健身呢？ 运动是不分哪一种更好的，东泳有冬泳的好处，夏泳有夏泳的好处，适合自己的运动才是最好的，选择对的运动，才能让锻炼身体更加有效果，健身要根据自己的身体实际情况来定，选择何种运动方式也要根据自己的承受能力来定。 夏天游泳温度不那么低，大部分人是可以接受的，游泳可以增强心肌的能力，在游泳的过程中，全身各个器官和肌肉都参加了，血液流通循环也变得快，排除身体里的毒素，让心脏更加强有力。 还能加强人体免疫力，提高抵抗力，加快新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，对脑部也非常好。还能够减肥瘦身，燃烧体内多余脂肪，是减肥的好办法，放松心情，缓解压力，还能让皮肤更加好。 同样冬天游泳对人体也有很大的好处，由于天气太过寒冷，有很多人不能接受罢了，冬天游泳，由于接触到比较冷的水，皮肤表面的血管会进行快速的收缩，让血液流通的更快，为了应对寒冷的天气，血管进行扩张，在扩张与收缩间，血管会变得更加富有弹性，对心血管特别好。 冬天游泳全身的器官会跟着一起运动 ，让全身都动起来，还可以让皮肤变得更加红润有光泽，深呼吸还可以让大脑得到放松。冬天游泳，一定要做好一些运动准备，避免被冻伤。 游泳是好的，但也一定要注意安全，无论是在冬天游泳，还是在夏天游泳，都要选择正规的地方，避免溺水或者危害到身体健康。

冬泳锻炼了人的身体,冬泳锻炼的人的励志。关联词。

可以加不但…而且 冬泳不但锻炼人的身体，而且锻炼人的意志。

冬季水温极低，为达到健身目的，一次冬泳多长时间最适宜？

冬泳是一项十分危险的运动，如果没有游泳基础，我建议请不要轻易尝试。 对于游过冬泳的人来说，寒冷的水面无疑是最大的威胁，他们的新陈代谢和血液循环速度会越来越快，对于一位青壮年来说，他可以坚持1个小时左右就会迎来一个疲惫期，在这个时候千万不要硬撑，发觉自己体力达到极限的时候一定要上岸，否则当你筋疲力尽的时候向上岸也来不及了。 对于老人来说，个人建议一次冬泳的时间在20分钟是最好的，老人需要锻炼这是天理，这也就是为什么我们看到那么多的老人每天早上都在公园晨练的原因。对于老人老说，他们的身体机能其实比小伙子已经差了很多了，有些事情不能勉强，20分钟既可以达到锻炼的目的，又可以让自己的水平得到提升。 对于专业运动员来说，一次冬泳的时间要达到2个小时以上，总所周知，游泳运动员的肺活量是远高于常人的，所以在冬泳的时候有先天性的优势，在这种情况下，偶尔训练1个小时根本不能解决问题，要想真正成为世界冠军，你就需要付出比常人更多的努力，不努力就不会成功，所以2个小时完全是一个最低标准。 对于吃瓜群众而言，就尽量别冬泳了，毕竟很多人的体质一般，这和游泳馆不一样，很多人下到冷水里面身体就会起反应，出现抽筋等意外情况，而在这种情况下，你获救的机会会下降很多，所以冬泳要慎重。一定要为自己的安全着想，千万不要一时逞英雄，这么做不划算的，到时候你就明白杀敌一千，自损一千二的苦了。

冬泳后再健身效果会更好吗?

　　冬泳的注意事项 　　既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，为大家介绍一些冬泳注意事项。 　　1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。 　　2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。 　　3、这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。 　　4、下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。 　　5、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。 　　6、冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。 　　7、冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走。 　　8、冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。年轻人，实际上，一个帷幕三次也就足够了。 　　冬泳的好处 　　冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动，又有哪些好处呢? 　　1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。 　　2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。 　　3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。 　　冬泳的坏处 　　冬泳的好处虽然有很多，但并非人人都适合冬泳，下面，我们来看看冬泳有哪些坏处? 　　1、若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。 　　2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。 　　3、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。 　　4、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

游泳运动的禁忌有哪些？

游泳健身有哪些忌讳？

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