滑冰技巧？溜冰技巧和基本方法

今天给各位分享滑冰技巧的知识，其中也会对滑冰技巧进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

滑冰的技巧

真冰初级教程,滑冰的技巧知识,学滑冰 先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。 今天教大家直道诱导动作中的两个动作 1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。 2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。

怎么能快速的掌握滑冰的技巧

找2-3个很会滑的人和你一起滑，先是他们拉着你，然后慢慢松开，我就是这么学会的，没摔几下，因为他们都会滑会很及时保护你，并且这样模仿他们的动作，你会长进很快的。大概站稳慢滑我学了1个小时左右，然后又滑了2个多小时就达到基本水平了，如果你的平衡力正常的话。多滑些坡，不要太陡，但最好长些的，很锻炼的，对你的提高很有用。加油啦！ 这是我的经历，很实用的。

初学者怎样快速学会溜冰技巧？

可以先学习如下面的方法 初学者刚刚学习的时候，一定不要太紧张，人越紧张肢体就越僵硬，那样溜不起来，建议去空间大人少的场合去学习，靠墙边或者扶手慢慢溜，可以的话最好找个会溜冰的手拉手带你，这样更快； 入门者刚刚学会溜的时候，建议还是用外八字法溜，可以张开双手来维持平衡，一定要注意脚要分开溜。 拓展资料 溜冰是香港目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，台湾称为溜冰，澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区别水冰地面或非水冰地面 (ICE SKATING)。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。 溜冰也叫滚轴溜冰、溜旱冰，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季皆宜。如今，轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，有时，我们常常能在街上看到背着书包的追风少年驾着风火轮从身边飞驰而过。 参考资料百度百科-溜冰

初学溜冰的小技巧

安全注意事项　　 小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。 　　溜冰前，先要做一些热身动作。 　　开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。 　　人多时，应避免作突然停止或转身的动作。 　　当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。 　　身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。 　　当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。 　　初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝，以策安全。 　　不要在街道及马路上溜冰。 　　停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。 溜冰前的各项准备　　 1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。 　　2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。 　　3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。 　　4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。 　　5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。 　　6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑 溜冰技巧一、V型走步 　　1. 先以Ｖ型站姿站好。 　　( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这 　　是直排轮中基本的站姿。 ) 　　2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。 　　3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。 　　4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。 依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。 二、跌倒起立 　　１ . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。 　　２ . 膝盖下蹲。 　　３ . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。） 　　４ . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。　 　　５ . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。 　　６ . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。 　　７ . 双手用力下压将身体撑起。 　　８ . 以Ｖ型站姿站好。 三、前溜 　　前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（〝刃〞是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力　滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，　推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 … 四、转弯 　　以左转为例行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出 优美的弧线了 ! 五. T 煞 　　前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 ) 六、前溜转后溜 　　当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落

溜冰的技巧

放轻松 初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。 02 外八字溜冰 溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。 03 双手摆动 初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。 04 空间大或者人群少 初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。 05 伙伴手拉手 初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。 06 靠墙边扶手学习 如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。 07 防摔用溜冰鞋脚刹 溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。 08 溜冰鞋尺码合适 初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。 09 小心地面有水 有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。 希望能帮到你，望采纳，谢谢。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。