水果含糖量？

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各种水果的含糖量是多少?~~

山楂、冬枣吃的时候没感觉怎么甜，居然含糖量这么高

各种水果的含糖量

含糖量在4%—7%之间的水果西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%—10%之间的水果梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 含糖量的需求人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。 扩展资料 无糖水果 无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。 1、番石榴为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，果实也富含蛋白质和脂质。 2、雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。 雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收。 3、樱桃同样属于低糖水果，在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。 参考资料来源百度百科-无糖水果 百度百科-含糖量

含糖量高的水果有哪些

一、含糖量高的水果有哪些 含糖量高的水果有香蕉、桂圆、石榴、水蜜桃、荔枝等。香蕉属于高热量水果，是热带地区的主要粮食水果。香蕉的果肉营养价值非常高，含有很多种微量元素和维生素。桂圆含有多种果糖和葡萄糖。石榴的营养成分很高，其中的维生素C的含量是苹果的1-2倍，脂肪和和蛋白质的含量非常低，果实主要已新鲜食用为主。水蜜桃中所含的蛋白质和糖是是其他普通水果的2-3倍，食用起来非常甘甜，是很多人夏天水果的第一选择。荔枝营养丰富且含有叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养物质，对人百利而无一害。 二、食用含糖量高的水果需注意什么 大家平常所说的水果中的糖，其实就是碳水。水果中的糖分主要由葡萄糖、果糖、蔗糖以及淀粉组成的。不同的水果营养、优势各不相同，吃水果要雨露均沾，才会有助于身体健康。无论选择什么样的水果，都要控制总量。糖尿病患者不可多食用。

含糖量高的水果排名

含糖量高的水果排名 1、金橘18.5% 2、提子16.3% 3、苹果13.2% 4、西瓜12.4% 5、车厘子11.7% 6、草莓11.4% 7、柠檬8.3% 注由于水果产地、种植方式、光照等因素不同，即使是同一种水果，产地不同，含糖量检测结果也会有数值差异。 低糖水果 其实，糖分含量较低的水果有很多，比如大家熟悉的黑莓、苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等。其中，黑莓和苹果是含糖量较低且营养成分较高的水果，，大家在购买时可以尽量多选择这两种。 以上内容参考凤凰网-水果大科普什么水果含糖量低？ 以上内容参考凤凰网-7种早春水果含糖量比拼，金橘、提子、苹果排前三

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