有氧和无氧哪个会使人老得快？有氧运动和无氧运动，哪个比较促进

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有氧锻炼与无氧锻炼相比，哪个更有益于身体健康？

所谓有氧与无氧指的是运动时的代谢方式，它分1、肌肉中的ATP-CP供能；2、糖的无氧供能；也叫乳酸供能；3、糖与脂肪的有氧氧化供能；前两种属于无氧，后一种属于有氧。但不管哪一种方式都要成为ATP-CP的形式。如果为了健康的话，三者的代谢方式都要兼顾。人瘦并不等于排斥有氧代谢方式，如果发达的肌肉后面没有一个强健的心脏的话，也并不是健康的表现！有氧与无氧运动的顺序和楼上的正好相反，应该先有氧而后无氧；先轻缓而后猛烈；先徒手而后器械；先跑步而后力量。这样做可以使身体有充分的活动余地，避免运动损伤，提高大脑中枢的兴奋性。

有氧运动和无氧运动哪个对身体健康

减肥应该选择有氧运动还是无氧运动 超清(720p)

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有氧运动和无氧运动哪个对健康更好

有氧运动，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单地理解任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的80%以下的运动都可以称为有氧运动。最大心率的80%是差不多刚刚好喘不过气的程度。精确地说，就是在你的乳酸阈值以下的运动，比如跑步，骑行，舞蹈，各种健身操之类的。有氧运动的心率一般控制在每分钟130次左右为最佳，也就是我们所说的“黄金心率”。 无氧运动是相对于有氧运动而言的，二者并没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时、爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎不参与供能。如果心率达到每分钟150次时（精确地说是在乳酸阈值以上时），这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了；如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。 真正发展肌肉的运动是无氧运动，对比一下长跑选手和短跑选手的体型就能清晰地看出，短跑选手要强壮得多，而长跑选手的体型普遍纤细。 如果你在力量训练前做有氧，就不会有充足的能量来完成力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原，到真正要做负重运动，重量训练的时候便会很吃力，没有足够的能量供你支撑，导致训练强度较低，对肌肉的刺激减少。如果你先做力量训练，可以燃烧掉体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，就会燃烧更多的脂肪。 练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，可以继续练习，不需要停止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。 有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，这种运动，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫，不过，坚持下来后，下次再锻炼的时候，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。 想减肥的妹子以及小哥哥，可以有氧运动和无氧运动相结合起来。先尝试跑步30分钟，或者然后做一些器械，每天至少坚持一个小时以上，减肥效果会更明显一些。运动不仅能让身材变得更好，皮肤也会变好。坚持一段时间运动后，你会发现脸上的痘痘减少了，皮肤变得更白。，运动可以延缓衰老，能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，还可以帮助人体排泄出体内的脏东西和有害物质。

如何提高基础代谢率无氧运动和有氧运动那个更能提高

　　无氧运动，虽然并不怎么能够燃烧脂肪，却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。 　　在所有无氧运动中增加肌肉量效果最好的就是肌肉锻炼，因为加重肌肉的负担，会产生乳酸等物质囤积在肌肉中，此时大脑会接受到这个指令，分泌促进肌肉形成的成长荷尔蒙。进行举重或是哑铃等肌肉锻炼，能够分泌较安静不动时200倍的生长荷尔蒙，其也能刺激骨质的形成以及皮肤的新陈代谢。而成长荷尔蒙除了促进肌肉生成之外，也能分解脂肪。被分解的脂肪会被运出脂肪细胞，进入血液中，成为容易被使用的能量源。这种状态即便在运动之后成长荷尔蒙停止分泌之后仍会持续。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。