五公里是多少米跑多久？五公里跑步几天休息一次合适？

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5公里等于多少米？

5000米 1.公里的概念 公里是指一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，缩写为km，1公里(千米)=1000米，通常它用于衡量两地之间的距离。是中国对Km通俗、广泛应用的叫法。 2.换算关系 1.61公里=1英里 1公里=1000米 = 0.621 英里= 1,094 码= 3,281 英尺 1 千米(公里)= 1,000 米(公尺)= 100,000 厘米(公分) = 1,000,000毫米(公厘) 1公里（千米）=2里=1000米 赤道上经度相差1°对应的弧长大约是111千米，纬度越高，经度相差1°对应的弧长越小。

五公里是多少米？

5000米，1公里=1千米、1千米=1000米。 扩展资料 千米俗称公里，英文用km（kilometer）表示。长度单位通常用于衡量两地之间的距离。是一个国际标准长度计量单位,符号 km“千米”、“Km”和“公里”之间的换算关系都是1:1 也就是说1千米=1Km=1公里。 参考资料百度百科词条-公里

5公里是多少米？

慢跑五公里45分钟左右比较合适，慢跑的配速为每公里8-10分钟。所以慢跑五公里大约需要40-50分钟的时间。 跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。 跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。 运动节奏 慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。 慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。 高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。 以上内容参考百度百科-慢跑

问一下5公里是多少米啊

可以跑6天休息1天，也可以跑5天休息2天，主要看自己的身体状况。 与每个人的情况有很大关系 1、目的的不同竞技、健身、健身-竞技确实区别很大； 2、身体状况不同年龄、老弱、训练时间长短等； 3、环境因素不同跑道的设置、跑步路况、天气状况。 休息方法 1、在高强度的跑步中增加热身和放松环节，在间歇跑每组之间以慢跑快走代替原地休息。合理安排跑步计划，高强度的训练彼此间隔开，给予合适的时间进行超量恢复。 2、高强度和长距离跑步之后及时补充碳水化合物和蛋白质。 3、保证充足的睡眠，很大一部分身体恢复和组织修复都在睡眠中进行。很多优秀的马拉松运动员会有长达10个小时的睡眠时间。如果有条件，可以中午小睡一会儿，有利于恢复。 4、营养。摄入足够的能量来弥补跑步中消耗的卡路里，通常60%的能量来自于碳水化合物，要注意跑步前和跑步后以精细碳水为主，吃饭时最好以粗粮，蔬菜为主。

慢跑五公里多少时间合适？

跑步5公里，所需的标准时间是不同的，因为这与年龄、体质、性别都有关系。通常年龄较小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但，基本上跑步5公里，都可以在30-40分钟内完成。不过要是平时就比较喜欢运动，通常只需要25分钟左右的时间，就可以完成5公里跑步。 对于刚开始跑步的人来说，跑步5公里所需要的时间，并没有绝对的标准，如果一味的追求速度，反而会对身体健康造成不利。如果想要通过跑步锻炼身体，那么我们就应该注重身体的适应能力。没必要刚开始跑步，就追求速度或者距离，5公里的路程，并不适合一个刚开始跑步的新手。

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