一根香蕉等于多少米饭？关于减肥，想拿分的看看！

今天给各位分享一根香蕉等于多少米饭的知识，其中也会对一根香蕉等于多少米饭进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

一根香蕉等于一碗米饭的热量，是真的吗？

一根香蕉等于一碗米饭的热量，是真的吗？，我认为这个一根香蕉等于一碗米饭的热量，这算是一个热量误区吧，因为我认为，香蕉其实不算是热量太高的水果，而且香蕉对身体其实有很大的好处，并且香蕉是水果，米饭是主食，其实二者的热量也不算同一种种类。香蕉，的确属于高热量的水果。香蕉味香、富含营养，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。 ，虽然香蕉热量高，但同样也是人们的必备水果。香蕉延年益寿，老少皆宜，同样还是减肥者的首选，，香蕉对便秘、消化不良等症状，有良好效果。因为香蕉中的维他命B1、B2可以促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。那么香蕉中的钾呢，可以促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。香蕉中的美镁，可以调节血压，调节钙在人体内的作用。而且香蕉具有膳食纤维，有助于消除便秘。香蕉中的血清素，可以安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。并且香蕉中的植物营养素，含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。香蕉中的酶呢，可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。 所以我认为，减肥不等于一碗米饭的热量。香蕉非常甜，被很多人认为，卡路里一定很高，不利于减肥。其实不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，与一餐白米饭大概220卡路里比起来，香蕉的卡路里要低得多，成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

一根香蕉的热量真的相当于一碗米饭吗。我现在在减脂一般都在下午跑步前吃一根香蕉，要真的热量相当于一碗

其实这两个没法比较，因为不知道你的香蕉多大，不知道你的碗多大，离开食物具体的量对比是没有结果的，一根手掌香蕉大越67大卡，一碗米饭远远不止67大卡，可以看我视频里的米饭实测卡路里，ab姐姐食物热量测评！

关于一根香蕉等于一碗米饭的说法

它们永远不可能相等，这只是一个比喻。要看从哪个方面来讲。比如淀粉一碗米饭要比一根香蕉多得多。

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一碗米饭的热量

一碗米饭大约是200卡，香蕉是84卡一根，香蕉拌酸奶搭配也是很好的一种方式，要注意身体和多运动；晚上可以少吃点。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。