一个汉堡的热量相当于多少米饭？一天吃了一个汉堡和一个肌肉卷,

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一碗饭和一个汉堡哪个热量大容易胖

汉堡，面包里有好多黄油，沙拉里有蛋黄有奶油能量不低，鸡肉油炸的吸收很狠狠多油。 米饭能量很小的，正常饭量不会发胖，而且G值也低

米饭和面食相比那个热量高

面食的热量比较高。 100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克。100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。 但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。1 个100克的熟馒头，约236千卡。1 小碗100克熟米饭，约116千卡。 以此来看，面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。 扩展资料 热量高的食物 1、葡萄干糖份1杯97.66克 经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。 2、糖醋鸡丁88.13克 加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭又美味的中式料理，浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。 3、卷心菜色拉25.86克 快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态，或比较注重身材的消费者族群，也在菜单中加入了色拉等轻食类选项，不过，看似平淡无奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度，以吸引更多人购买。 4、意大利面肉酱10.38克 想到肉酱意大利面，脑袋中出现的应该是咸味口感吧?，一般店面做的意大利面酱，可都是有不少的糖在里面，几乎等同于4片巧克力饼干。 5、西红柿罐头汤10.21克 光是一碗西红柿罐头汤汤，就可以吃进一天建议摄取的一半糖量，原因没别的，就是要让汤头喝起来更有自然甜味。 参考资料来源人民健康网-米和面到底谁更好

一个汉堡有多少卡路里

一般的是:汉堡包个 248千卡 KFC香辣鸡腿堡:能量2390571（kkcal) ((前面的数字是分量，后面的才是卡路里)) 劲脆鸡腿堡能量2469590（kkcal） 墨西哥鸡肉卷能量2314553（kkcal) 拓展资料:汉堡包是英语Hamburger的音译，是现代西式快餐中的主要食物，最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以吃到主副食。这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。

汉堡热量相当于多少碗米饭

根据情况看。 ，每100克米饭的热量是116大卡，但一个汉堡主要由各种肉类经过油炸、水煮、烘焙、烧烤等方式后，放入面包中，再加入各种蔬菜及酱料、黄油等材料，根据其不同的制作方式及材料，导致汉堡的热量并不统一。 但市面上的汉堡大多都是400-700大卡左右一个，大约等于340-600克米饭左右，一个汉堡的热量具体相当于多少米饭，还是需要根据汉堡的热量具体计算。 一个汉堡的热量要跑大约10公里左右。 由于跑步是一种在氧气充分供应的情况下进行锻炼的运动，能消耗更多的热量，但根据其速度的快慢，所消耗的热量会有所区别，但不同的汉堡热量也有所区别，以400-700大卡的一个汉堡为例，跑10公里大约能消耗500-700大卡左右，能基本将一个汉堡的热量消耗掉。 汉堡在减肥期间不建议吃。 虽然说吃一个汉堡不会引起发胖，但在减肥期间，需要控制一天中食物总热量的摄入，才能起到较好的减肥效果，而汉堡属于热量较大的食物，吃一个汉堡，容易影响一天中其他食物的摄取，汉堡这类高热量的食物，不建议在减肥期间吃。

汉堡有多少热量和营养

汉堡里的鸡腿、牛肉或薯条的油量严重超标，并且汉堡包中含有大量奶油，只夹了一两片少得可怜的生菜或酸黄瓜，脂肪含量非常高，维生素含量极低。 一个二两的汉堡约含有300千卡的热量，若是煎炸牛肉、鸡腿等汉堡热量 就更高，甚至达到400多千卡。也就是说一份汉堡的能量约等于35小碗米饭的能量 (每碗2两）。 科学的营养标准是食物热量的58%来自碳水化合物，30%来自脂肪，12%来自蛋白 质，这是人类食物最理想的构成比。还要求低钠(每天1.13.3克钠:相当于38克 氯化钠），低精制糖和高纤维（每天2030克）。 按此标准衡量，可以发现以汉堡包为代表 的快餐食品具有三高（高热量、高脂肪、高钠）和三低(低矿物质、低维生素和低纤维）的特 点。 在美国出版的一本快餐专著中作者估算，如果一日三餐全吃快餐，食物总热量可达 3 000千卡，高于中年男子所需热量值(2 700千卡)及中年女子所需热量值(2 000千卡）；其 中，食物脂肪约160克，所含热量约1 440千卡，占总热量的48%，超过了 30%的标准;钠 4.9克，超过了 1.13.3克钠的标准。

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