一碗凉皮等于几碗米饭？吃凉皮到底会不会长胖？

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馒头和米饭哪个热量高

米饭和馒头哪个热量更高？夏季减肥期间，选对主食很重要

汉堡和米饭哪个热量高

汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，它是油炸食品，高油高脂肪。一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%～30%。单纯从热量上来讲是汉堡热量高，从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更容易，汉堡就不一样了，搭配蔬菜沙拉等营养更丰富。 大多数汉堡坯是由精白面粉烤制而成。精白面粉虽然口感讨喜，但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素，如铬98%、锰86%、镁85%、锌78%、铁76%、铜68%、钙60%。，精面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内飙升，人体分泌大量胰岛素，抑制血糖水平。 新鲜干净的生菜叶子、洋葱、西红柿、黄瓜片等是没有任何问题的。不仅提供纤维素、维生素、微量元素还能给出饱腹感，问题是在汉堡中占得比重太少了。 扩展资料 最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以吃到主副食。这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。汉堡热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。 营养成分 不同的汉堡包拥有不同的营养成分，以下数据只是参考，不能代表绝大多数的汉堡包的真实情况每100克汉堡食物中含有的元素 热量 127.00（千卡） 钙 126.00（毫克） 脂 肪 5.30（克） 蛋白质 2.40（克） 镁 12.00（毫克） 碳水化合物 17.30（克） 硫胺素 0.01（毫克） 铁 0.50（毫克）膳食纤维0.00（克） 核黄素 0.03（毫克） 锰 0.05（毫克）维生素A 48.00（微克） 烟 酸 0.20（毫克） 锌 0.37（毫克）维生素C 0.00（毫克） 胆固醇 0.00（毫克） 铜 0.02（毫克）维生素E 0.24（毫克） 钾 125.00（毫克） 磷 67.00（毫克） 胡罗卜素 0.60（微克） 钠 54.20（毫克） 硒 1.73（微克） 视黄醇当量 74.40（微克） 米 饭 米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。 营养含量 米饭（蒸）（均值） 每100克含可食用部分 100克 热量（千卡）116 B1 硫胺素（毫克）0.02 CA钙（毫克）7 蛋白质（克）2.6 B2核黄素（毫克）0.03 MG镁（毫克）15 脂肪（克）0.3 B5烟酸（毫克）1.9 FE铁（毫克）1.3 碳水化合物（克）25.6 VC维生素C（毫克）0 MA锰（毫克）0.58 膳食纤维（克）.3 VE维生素E（毫克）0 ZN锌（毫克）.92 维生素（微克）0 胆固醇（毫克）0 CU铜（毫克）0.06 胡萝卜素（微克）0.3 钾（毫克）30 P磷（毫克）62 视黄醇当量（微克）70.9 钠（毫克）2.5 SE硒（微克）4 热量115大卡（100克） 大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。 参考资料 汉堡包热量说明——百度百科 米饭营养价值及热量说明——百度百科

晚上吃凉皮会胖吗？（凉皮已经调好了）

凉皮什么时候吃都容易胖

吃凉皮会发胖吗

凉皮里面的主要营养成分就是淀粉，淀粉大家都知道，吃多了肯定会发胖，凉皮相比面条米饭来说有一个好处，就是含水量更高，也就是热量相对更低一些，所以不吃多的情况下，也可以减肥，一般凉皮里面还会加糖加油，整体热量会变高，所以还是少吃为好

减肥期间可以吃什么主食

1包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食首选。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。 3薯类，比如红薯，马铃薯，芋头，山药等等，热量低，膳食纤维，维生素和矿物质

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。