hiit训练是什么？HIIT运动是什么？

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hiit属于有氧运动吗？？？

科普，快走、慢跑、HIIT的区别，你适合哪种有氧

HIIT是低强度有氧和什么运动的结合？

Hiit是一运动体系谁规定是一种结合方法了呢。我做20s开合跳 休息7s连续做10分钟这也算hiit。我短跑50m慢跑20m跑两分钟也算hiit。hiit指的是高强度的间歇运动。目的在于达到你最大心率 最大的摄氧量 从而加快脂肪的燃烧。明白了这种运动方式 随你怎么结合 这种运动是不会让你做的很舒服的。随着时间和心率的增加会越来越难受 通常做完后短时间内都会持续燃脂。

健身hiit什么意思

High-intensity Interval Training，即高强度间歇性训练。 这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里。 运动的能量消耗由两个阶段组成，一个是运动中，一个是运动后。运动强度和持续时间决定了运动中能量消耗的多少，而运动后能量消耗的多少是由运动后过量氧耗维持时间长短决定的。在运动结束后的一段时间内如果仍然摄入比较多的氧气，那么就能带来额外的能量消耗。 扩展资料 HIIT经典动作 1、波比运动 Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。 Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。 Burpee被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。 2、高抬腿 高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。 高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。 原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。 参考资料来源百度百科—高抬腿 参考资料来源百度百科—高强度间歇训练 参考资料来源百度百科—波比运动

HIIT运动是什么？

High-intensity Interval Training，即高强度间歇性训练。 这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里。 运动的能量消耗由两个阶段组成，一个是运动中，一个是运动后。运动强度和持续时间决定了运动中能量消耗的多少，而运动后能量消耗的多少是由运动后过量氧耗维持时间长短决定的。在运动结束后的一段时间内如果仍然摄入比较多的氧气，那么就能带来额外的能量消耗。 扩展资料 HIIT经典动作 1、波比运动 Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。 Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。 Burpee被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。 2、高抬腿 高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。 高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。 原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。 参考资料来源百度百科—高抬腿 参考资料来源百度百科—高强度间歇训练 参考资料来源百度百科—波比运动

健身hiit什么意思

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