一万步相当于多少公里是多少大卡？一万步相当于多少公里

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微信1万步是多少公里？

假如一步60厘米，那么就是 0.6米x10000÷1000=6公里 1、手机型就是使用手机内的应用或微信内工具进行记步。用户可以不用购买任何计步器设备，直接手机就能使用计步器功能。跑步爱好者可以通过手机设置自己的身高、体重、年龄等数据，直接通过菜单功能开启计步器，就能统计跑步的步数了。 微信计步 2、登录微信账号，点击面板右上角“+”按钮。 3、选择之后会下拉很多选项供选择，选择“添加朋友”选项。 4、选择之后会下拉很多选项供选择，选择“添加朋友”选项。 5、选择添加朋友选项之后单击“公众号”按钮。 6、单击公众号按钮之后会进入到查询面板，在搜索框里面输入“微信运动”，然后单击后方的“搜索”按钮。 7、选择搜索按钮之后会出来搜索结果，单击搜索结果。 8、选择搜索结果之后会进入到该公众号的详情页，选择“关注”按钮。 9、关注成功之后就会进入到与该公众号的聊天对话框，此时会提示已经关注成功了。并且在“公众号”列表里面就可以找到“微信运动”了，也可以使用微信运动了查询自己的排名了。

一万步相当于多少公里l

一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。 10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性0.413 x 身高，男性0.415 x 身高） 以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。 据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。 扩展资料 实际上，步行锻炼身体没有大家想象的那么容易。，每个人需要多少运动量要根据个人情况而定；，步行锻炼≠轻松地散步，一般需要保持一定步速，坚持30分钟以上，才算有效。 步行时需注意5件事 1、保持正确的姿势抬头、上身站直、收腹、肩膀向后向外自然扩展、步行时两手在身侧自然摆动、脚跟要实打实地着地。 2、双脚落地姿势正确的步行动作应该形成“脚后跟离地-前脚掌着地”的滚动动作。如果双脚一直拖地走路（像穿拖鞋走路一样），容易引起运动后胫骨前肌肉疼痛，都就是落地姿势不对造成的。 3、步行后做拉伸活动拉伸运动能够避免运动损伤，还能缓解肌肉酸痛。运动30-60分钟后应该花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，保持拉伸的姿势至少20秒，每次间隔20~25秒；动作过程中深呼吸有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉。 4、别过度疲劳当出现疲劳、不适、头痛和肌肉酸痛等症状时，提醒你可能是过度训练了。步行时应该把每7天当作一个小周期，有一天完全休息。利用这一天，让身体充分恢复。 5、喝足够的水在运动前、运动中和运动后没有喝足够的水都是错误的。正确的做法是干燥的环境下，每小时喝一杯水。步行训练前1小时，喝一杯水。步行运动中每20分钟喝一杯水（可以加少量盐和糖）。运动结束后，喝1-2杯水。 6、穿对衣服最里层应该是凉爽材质的便于排汗，而不是人们传统概念上的棉质衣服，棉质衣服由于吸汗会在皮肤表面形成一层不易散发的水层。外一层应该是便于脱的T恤之类，最外层应该是风衣。 参考资料 百度百科-步幅

每天走一万步，能消耗多少热量。

步行也算是运动的一种方式，自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系，这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。 走得快就可以消耗更多的热量，走得慢自然也就消耗得少了。有人说，这样只能消除每天摄入的热量，对减肥减脂是没有太大帮助的，而所要做到真正减脂，则需要真正运动起来，比如跑步、跳绳等。说得其实没错，需要纠正的一点是，走路也是能达到减肥效果的，只不过需要每天坚持，时间久了，自然就有效果了。 而所要减脂，还得增加运动量。所谓坚持就必定会有成效，不论是什么运动，坚持的话就能瘦。走一万步其实换成慢跑或者快走是更加有成效的。我们每天大概摄入一千八到两千千卡的热量，自身新陈代谢所需要耗费的热量为一千五到一千七千卡。而这也是因人而异的。像一些常年摄入少的人，新陈代谢所消耗的热量也就会少些。 一些人为了减肥，摄入少，为了保持高新陈代谢，天天锻炼、运动，这样其实是好的。在美食面前，进食这件事的确是幸福的，人不可以贪吃，否则就会长胖，形体上不好看之外，还会造成严重的身体问题，比如脂肪肝。像很多有钱人，不仅没有胡吃海喝，反而还要健身，这是因为如果身体有什么不好的毛病，这是连保险公司都不会服务的。所以我们要控制饮食，也要养成锻炼的好习惯。

走10000步消耗多少热量

走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1／7。 步行也算是运动的一种方式，自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系； 这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。 扩展资料 对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量（约1500～1700千卡），每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。 步行的速度可分为慢走（50～80米／分）和快走（90～110米／分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1～2周增加10％的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。 参考资料来源百度百科-热量

一万步大概是多少米

行走一万步的距离，因身高不同会产生不同差别，具体分析如下 步幅=身高0.45 所以不同身高的人，走路的步幅不同。 例如身高1.6米，步幅约1.60.45=0.72米， 那么，走一万步的距离为0.7210000=7200米，即7.2公里。 要计算走一万步的距离，可推出以下公式走一万步的距离=4500身高； 扩展资料 健走运动锻炼的生理作用 1、能提高人的基本活动能力、对环境的适应能力和抗病力可在增加体内能量消耗的，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要的手段。 2、可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。 3、能有效地预防心血管系统疾病的发生。可提高呼吸系统的能力。 4、可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。 5、可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。 参考资料百度百科步幅

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