低碳生酮饮食是什么？低碳饮食成功已经两年,能否吃大米面粉主食

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低碳饮食主食吃什么

低碳饮食 生酮饮食 蔬菜该怎么吃

吃什么低碳饮食减肥 好？

1、糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。2、燕麦燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸 收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感，摄入的脂肪少了，身体自然就会瘦下来。3、麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。 饮食需要长期坚持，才能有减肥的效果 希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢

生酮减肥法真的管用吗？

生酮减肥法靠谱吗？

低碳饮食你应该怎么做？

　　1、尽量不吃饭、面、面包等高碳水化合物的食物。 　　2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。 　　3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。 　　4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能吃鱼和肉。 　　5、经过复杂料理的汤汁(如煲汤)不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。 　　6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。

含量很低或者不含碳水化合物的蔬菜和水果有哪些？还有可以当作主食的低碳食物！

豆腐、白菜、大豆、西兰花 还有 洋葱（洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，富含锌）。 低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，减缓饥饿感的出现。 全谷类食物包括糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。 扩展资料 主食瘦身是指低碳水化合物减肥，就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物(米、面、淀粉类食物)的减肥法。 瘦身不能戒主食，材料丰富、营养均衡的低热量花样主食更适合瘦身期间食用。健康的主食配合合理的分量，吃主食也能边吃边瘦。 主食宜选粗粮豆类 健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，加强活力。 合理选择主食，可以既减少一餐中的能量(卡路里)，又增加营养素供应，还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害，苗条与美丽兼得。 减肥期间，主食的摄入量的确需要适当减少，但并不意味着一口不吃，建议体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食(1两粮食大约相当于半碗米饭的量)。 吃同样多的淀粉，同样多的能量，如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类，效果就会大不一样。一系列研究表明，用豆类替代一部分精白米面，可以大大提高饱腹感，让人吃了之后好几个小时都不觉得饿。 比如说，喝一大碗白米粥，两小时不到就会饿；而喝同样一大碗红豆加燕麦煮的粥，却能坚持4个小时都不饿。吃一个100克白面粉做的白馒头，根本不觉得饱；而吃一个80克全麦粉做的全麦馒头，饱腹感会比100克面粉做的白馒头更强。 而从营养素角度来说，吃这些豆类、粗粮做的主食，按同样多淀粉量来计算，所含的维生素B、B、钾、镁等营养素，都是白米饭的好几倍。 参考资料 主食瘦身.百度百科

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