一个馒头和一碗米饭哪个热量高？一个馒头和一碗米饭哪个热量高

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米饭和馒头谁的热量高，究竟哪个更容易发胖

100克熟米饭的热量是117千卡，脂肪含量0.3克，碳水化合物含量25.6克。 100克馒头的热量是233千卡，脂肪含量1克，碳水化合物含量48.3克。 这样就一目了然了，每100克馒头的热量是米饭的2倍多，脂肪是3倍多，碳水化合物也接近2倍。所以吃馒头的热量更高。 那些需要减肥的朋友们，记得要注意少吃馒头啦。

米饭和馒头哪个热量高容易发胖

米饭和馒头谁的热量高，更容易发胖？看看你选对了没有？

馒头和米饭哪个热量高

在同样的重量下相比较，馒头的热量会比米饭高。馒头的热量约为223大卡100克，米饭的热量约为116大卡100克，同等重量下的馒头，热量却是米饭的大约两倍，所以馒头的热量较高。 吃馒头好消化吗 吃馒头是容易被消化的，馒头属于碳水化合物，相对来说比较好消化吸收。 馒头里的酵母含有多种酶类，更容易使消化系统工作，发酵后的馒头也具有一定的营养。 馒头的含油量很少，相比于脂肪类物质来说，更容易被肠胃消化和吸收。

馒头和米饭哪个热量高？

馒头的热量高。每100克米饭的热量是116大卡，脂肪含量0.33克，每100克馒头的热量是221大卡，脂肪的含量是1.10克，碳水化合物3.76克，总的来看是馒头的热量高，容易导致发胖。米饭主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化和吸收。相比之下，就淀粉的含量来看，同样体积的米饭水份含量较高，而淀粉含量要低于馒头，所以馒头的热量更高。

问一下下啊，一个馒头的热量高，还是一碗米饭的热量高？

馒头热量高 米饭116 大卡（100克） 馒头223 大卡（100克） 相对来说两者都是淀粉类食物，米饭的含水量更高，所以拉低了它的食物热量 扩展阅读 减肥期间饮食注意事项 1，多吃高蛋白食物，我们吸收每种营养时，都是要消耗能量的如下图显然，消化蛋白质类食物，我们身体需要付出的热量是最多的，它饱腹感强，极难作为脂肪储存，所以MAX建议减脂人士，应摄入大量的蛋白质。 2，以低GI食物（低升糖指数）代替普通主食 GI 值越高，餐后血糖就越高，胰岛素分泌越多，也就越容易形成脂肪，所以在主食上，你应该吃玉米、红薯紫薯土豆、糙米等粗粮，而不是米饭、面条、粥类等。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。