平板支撑的好处是什么 做平板支撑有哪些好处？如何正确做平板支

今天给各位分享平板支撑的好处是什么的知识，其中也会对平板支撑的好处是什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

平板支撑的好处和坏处 平板支撑有什么好处和坏处

1、好处强化核心肌群。

2、平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。

3、 降低脊柱损伤风险。

4、规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。

6、平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。

7、 坏处 腰椎被压迫。

8、生活中，大部分人由于久坐少动，腹肌和腰肌力量本来就较差，平板支撑时，很难使骨盆保持正中而不前倾塌腰。

9、当身体不能维持一条直线时，腰部不适就会出现或增加。

平板支撑的好处和坏处有哪些

1、平板支撑的好处和坏处有哪些 平板支撑的好处和坏处有哪些，平板支撑是很多女性健身用到的运动方式之一，平板支撑虽然看起来简单易上手好处多，但并不是所有人都适合做平板支撑。

2、不用着急，现在我们一起来看看平板支撑的好处和坏处有哪些。

平板支撑的6大好处

1、平板支撑的6大好处 平板支撑的6大好处，运动也是有一定的技巧的，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享平板支撑的6大好处技巧。

2、 平板支撑的6大好处1 提高核心肌群力量 平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撑这个动作对这些肌群的考验非常大。

3、 降低脊柱受伤风险 美国运动协会称，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。

平板支撑的好处知多少

1、平板支撑的好处知多少 平板支撑的好处知多少，都说运动能使人健康，那么你对运动了解多少，你以适合什么 样的运动呢？平板支撑的动作十分简单，不需要运动器材就可以做，接下来我带大家了解平板支撑的好处知多少。

2、 平板支撑的好处知多少1 锻炼腹肌 平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐，能帮助锻炼腹肌。

3、 减肥瘦身 平板支撑也是能够消耗一定的热量的，对于燃脂也能起到作用，长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。

平板支撑有什么好处 平板支撑锻炼哪些肌肉

1、平板支撑是非法好的锻炼方法，许多人特别喜欢做平板支撑。

2、那么平板支撑可以锻炼哪些肌肉？下面和我看看吧！ 平板支撑有什么好处 平板支撑锻炼肌肉群 平板支撑动作看起来很简单，能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

3、 做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。

4、做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好处。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。