含钾的食物有哪些-高钾食物排行榜 含钾最多的食物，高钾的食物有

今天给各位分享含钾的食物有哪些-高钾食物排行榜的知识，其中也会对含钾的食物有哪些-高钾食物排行榜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

夏天应多吃含钾食材，哪些食物的含钾量比较高？该怎么做？

1、俗话说热在三伏。

2、天气越来越热，用“出门5分钟，流汗2小时”来形容三伏天很是贴切，直令人感叹酷暑难耐。

3、如果您也有同感，可要顺应季节调整饮食了。

4、夏天的饮食与其它季节有何不同呢？夏季要多吃些高钾食物。

5、哪些食材富含钾元素？赶紧花5分钟时间读完这篇文章吧。

6、我将带大家认识几种常被忽视的高钾食物，建议收藏，整个夏天吃不腻！夏天爱出汗，美味又营养，顺利度过伏天。

7、第一种高钾食物:苋菜。

8、做法:选择苋菜的根部，洗净。

9、锅中烧开水，烧开后倒入苋菜，焯水30秒，然后迅速捞出，放凉，控水。

10、泡好后选香菇，和豆腐干一起倒入开水中，煮1分钟。

钾含量高的食物有哪些

1、含钾的食物含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

2、含钾较高的食物玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

3、含钾很高的食物各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

4、是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

食物钾含量排行榜

1、人体中含有众多不可缺少的微量元素，其中钾元素是来维持人体酸碱平衡作用的，参与人体的能量代谢。

2、所以，缺钾的话后果可能很严重，接下来分享含钾高食物排行榜，让你在饮食中就可以获得钾。

3、含钾高食物排行榜香蕉香蕉，大家都是知道的吧。

4、它的营养含量是非常高的，而且香蕉的钾含量是非常高的，多吃些香蕉对身体好。

5、香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。

6、每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。

7、香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

8、香蕉的钾含量也特别高。

9、每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

有哪些食物含钾高

1、含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。

2、 含钾高的食物有糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。

3、 家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

4、 蔬菜类深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

5、 含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。

含钾多的水果蔬菜

1、含钾高的水果是桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果、草莓等。

2、含钾高的蔬菜是莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳、菠菜、山芋等。

3、含钾高的肉类有鱼、猪腰、羊腰、鸡肉、鱼肉鸭肉等。

4、含钾元素较高的食物一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

5、二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

6、三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。