70岁可以练哑铃吗 中老年人练哑铃应怎么练习呢？

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四十五岁女人炼哑铃行吗?

1、行了，有70岁的老爷爷都进健身房呢，才45岁完全没问题啊。

2、等你练一阵就会感到自己的身体发生变化了。

六十岁的老妇人可以举哑铃吗

1、基本上能！还得看什么样的老年人老年人生理能力、年龄范围、衰老程度都不一样啊，但力量锻炼必不可少延缓代谢衰老，提高身体机能。

2、在身体条件允许的情况下，可以做一些力量训练。

3、但必须注意举重物力量练习器，就如哑铃、杠铃，前几次训练应该有专业人士进行密切指导和建促。

4、并且要循序渐进，而且在抗阻活动之前，应先做一些有氧运动。

5、强度在每组重复10-15次，每周至少2天。

6、，软体操登爬楼梯也可以选择，但要注意保护膝盖。

请问奔60岁的老年人可以用哑铃锻炼身体吗

1、建议不要在用哑铃健身了，因为用哑铃锻炼存在着很多危险，比如肌肉拉伤，而且锻炼完不太好恢复，可以练练瑜伽，跑步什么的，陶冶情操。

什么哑铃适合什么年龄

1、哑铃有轻重，轻的适合女士或者身体虚弱的人。

2、哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。

3、练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。

4、通过哑铃练习，你可以获得一双健美而结实的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。

5、在商场或健身馆有各种各样的哑铃，重量也不相同，应该如何挑选、全盘哑铃呢?挑选哑铃的原则通常情况下，哑铃适用于一般练习者，在选取哑铃时不宜过轻或过重。

6、男士一般可以选取15公斤/只(可调节式)的哑铃，对于男士来讲，练习哑铃的目的是增强肌肉。

7、相对而言，女士选取哑铃就要轻许多，重量在3公斤/只左右就可以了。

8、因为女士练习的目的是减脂、修饰肌肉，让身材更苗条、诱人。

几岁才能练哑铃？

1、一十二岁以上的正常健康人均可以练习哑铃。

2、二哑铃是一种大众型运动，一般情况十二岁以上的正常人心智发育成熟，操作时不会有意外发生，，可以根据体重选择身体可以负担的哑铃重量。

3、三哑铃的好处长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

4、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。

5、如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

7、如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。