养成这些好习惯 助你摆脱痘痘的苦恼

青春痘只有青春期才会长？其实被痘痘困扰的成年人可不少，由于内分泌问题和不良生活习惯的影响，成年人长痘痘的现象也很普遍。除了影响美观以外，痘痘造成的皮肤问题也会影响我们的健康。你知道为什么会长痘痘吗？怎么处理痘痘才正确？一起跟小编了解一下吧！

痘痘不请自来与激素水平有关

青春痘总爱在月经前来袭甚至大肆捣乱，是有着一系列的内分泌原因。女性从青春期开始，在整个生殖年龄中，卵巢和子宫内膜会因为激素水平的变化而呈现周期性的变化，从而产生月经。在从排卵后至月经期前的一段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。也有研究发现，月经前皮肤表面的脂质构成与其它期存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15～20日（即月经前）最小，皮脂分泌易受阻，从而致使月经前青春痘加重。

还有人对经前期青春痘加重与不加重，两组病人的性激素水平进行了对比研究，结果表明，经前加重者雌二醇（雌激素）明显低于正常人对照组，而青春痘不加重者雌二醇无明显变化。研究者认为，这可能是女性经前青春痘加重者雌二醇降低，（雄激素）/雌二醇比值升高，使得睾酮相对升高，从而使青春痘发生或加重。雌二醇降低的原因可能是这些病人经前期黄体功能不全，雌二醇分泌较少引起的。这些病人也出现了一些黄体功能不全的表现，如月经周期缩短等。另外，有些病人有经前紧张、不安及烦躁等表现，可能也是诱发或加重青春痘的原因之一。

痘痘跟什么区别？

首先是形成原因不同，粉刺主要是皮脂腺分泌旺盛导致的，而痘痘则有两大原因导致的，一是皮肤属于油性皮肤，易分泌皮脂腺，这点和粉刺形成原因有点相似。第二种则是体内激素分泌失调导致的。痘痘也常是在青春期的时候长出来的，多发在脸部，前胸，后背等部位。如果是型痘痘，不单红肿，用手挤一挤还可能流出脓汁。

痘痘跟粉刺都是青春期常出现的，这两种病相似但又有所不同，我们要想把自己脸上的疙瘩去掉，找回原来的面子，那么就要区别它们的不同，这样才容易对症下药，有效地治疗。

好习惯让你跟痘痘说“拜拜”

1、日常护理

每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。洗脸既不能太勤也不能太少，最好可以配合杀菌类洁面用品清洗，可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。

2、饮食方面

多喝水，水是体内代谢必需的介质。同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，或让你的皮肤更加白嫩。

3、运动方面

每定时定点运动，运动时间尽量30到40分钟，运动类型可选择慢跑、瑜伽等有氧运动。运动可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物，同时运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。

4、生活方面

最好不吸烟、不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性（如丘疹、脓疮）患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所都对痘痘肌不利。

5、避免心理抑郁

心理因素很重要，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。否则，只会让内分泌进一步失调，加重痘痘。

6、保证充足睡眠

保证睡眠不是一天睡十几个小时而是提高睡眠质量，提前入睡时间，尽量晚上9点半到10点上床。