生活中应该如何预防痤疮

的出现，这让很多人都是特别的烦恼的，不管是男性还是女性，当脸上长了恼人的痘痘，心理总会是不舒服的。因此我们在生活中就应该了解一些预防痤疮发生的办法，下面就来看看生活中应该如何预防痤疮吧。

预防痤疮注意以下几点：

1、正确的洗脸

青春期油脂分泌旺盛，建议毛孔大、油性皮肤用香皂洗脸，早晚各一次，每次两遍，先用较热的水洗，利于面部油脂的清除，之后用冷水洗，紧肤收缩毛孔，促使皮脂腺排泄通畅。

2、保持排便规律大便通畅

这是预防痤疮重要环节。因为每天进食的脂肪、蛋白质、淀粉在肠道内，被各种酶分解代谢，其营养物质吸收入血，为肌体提供能量外，它的副产物如食物的残渣，在肠道内存留时间过长酵解后，产生大量的有毒有害物质，如果不能及时排出体外，对身体有害无益。所以建议者：晨起一杯凉开水，或温开水冲服用。也可用炒熟的决明子代茶饮。中药店有卖。

3、合理的饮食

多吃青菜和水果，少吃油腻大的食品。如：动物脂肪、奶油蛋糕、奶酪等。少吃甜食。如：奶糖、巧克力、甜糕点。

4、保证充足的睡眠

睡眠的质量要好，睡眠不实者可在睡前作适当运动，一般可改善睡眠状态。

5、自我减负。

尽快消除忧虑烦躁的情绪，防止大脑皮层过度。

6、勤洗头。

不要让头发遮盖面部，防止灰尘阻塞毛孔。

以上的这六大点，都是在预防痤疮过程中有着很大的帮助的，想要自己美美的，免受痤疮困扰的朋友，在日常的生活中就要多加的注意了，这些预防我们都是可以做到的，从生活习惯开始预防痤疮的发生。