脸上有痘痘怎么办 6方法让你祛痘不留痕

　　青春痘是很容易出现的一种，脸上有痘痘确实令人讨厌，处理痘痘不留下痘痕，令人更加头疼。想要有效祛痘其实也不是一件难的事情，现在小编就推荐你妙招，让你祛痘不留痕。

　　脸上有痘痘怎么办

　　1、经常保持皮肤清洁

　　睡前、晨起常用温水洗脸，以去除油污。平时脸上分泌油脂过多而发亮时，应随时用软纸擦去。

　　2、饮食宜清淡

　　多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃脂肪、糖分和淀粉质含量高的食品，少吃辛辣刺激食物，多喝开水，保持消化良好，大便通畅。

　　3、保持心情愉快

　　注意休息，保证睡眠充足，保持心情愉快、乐观。

　　4、菠萝汁

　　用菠萝汁洗擦患处，可防止长，并有清洁滋润皮肤功效。

　　5、苦瓜面膜

　　取中等苦瓜1个捣烂，汁饮服。将苦瓜渣加入1汤匙燕麦粉调匀，涂于面部，20分钟洗去。每周2次。适用于者。

　　6、橙核涂液

　　用橙子核研细末，以温水调匀，每晚临睡前涂面部，次晨以温水洗去。功效去黑斑，除。

　　脸上长痘痘吃什么好

　　1、素

　　日常的饮食中多吃一些含有维生素的食物同样可以帮助我们预防以及消除痘痘，专家指出，要想预防脸上长痘痘，在平可是要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。其中维生素a对肌肤有再生作用，在与锌协作的基础上不仅仅能够抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还能够有效的调节汗腺分泌，从而进一步的减少酸性代谢物对皮肤所造成的各种伤害。

　　而维生素C则具有修被暗疮损伤组织的功效，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，适量的补充这些物质可加速细胞生物化平复暗疮，不但可以去除痘痘还能淡化痘印。

　　生活中我们常见的食物中，都含有大量的维生素，含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵等;而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类等;除此之外含有维生素b2、b6的食物，一般都在绿叶蔬菜中较为常见。

　　2、含锌食物

　　导致我们长痘痘的原因很多，其中体内缺锌也是导致我们脸上长痘痘的原因之一，除此之外缺钙同样是脸上有痘痘的主要因素之一。专家建议，在日常的生活中一定要注意保证体内钙与锌的补充，特别是在日常的饮食中一定要注意多吃一些含锌的食物，尤其是在长痘痘的期间，尽量的多吃一些含锌、钙的食物，可帮助我们有效的消灭痘痘。

　　并且经过研究发现，锌可以增强我们人体的抵抗力，除此之外还能加速蛋白质合成及细胞再生还能促进伤口愈合。日常的饮食中含锌的食物非常的丰富，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。而含钙的食物也非常的丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。

　　3、粗纤维食品

　　面对脸上长痘痘吃什么好的问题，专家还提醒爱长痘痘的人群，应该尽量的多吃一些粗纤维的食物。很多人之所以会频繁的长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，这种情况下毒素会长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。

　　在日常生活中一定要注意保持大便的通常，所以一些含有粗纤维的食物是必不可少的，这些食物可以有效的促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。含有粗纤维的食物很多，比如像全麦面包、粗粮、大豆、笋等。