如何预防痤疮 痤疮患者的饮食禁忌

　　，又名青春痘、、暗疮，是皮肤科的一种常见的疾病，这样的疾病主要发生在青少年时期，这个病是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性疾病，多发生于头面部、颈部、胸部、背部等位置，这样的疾病会对人的外貌造成一定的影响，怎样预防这样的疾病成为很多人想知道的答案，下面就告诉大家痤疮的预防方法吧。

　　痤疮的预防方法：

　　面部清理

　　油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，但不可过分洗脸，可以选用硫磺香皂，香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。

　　避免机械挤压痤疮

　　尽管痤疮的脂栓的排除有利于痤疮的愈合，但还是不提倡用手和器械机械挤压，因为挤压后很容易造成脂栓挤入真皮层内造成进一步的深层炎症，同时容易留下和斑痕，尤其对斑痕体质的朋友更应该注意这一点。如果实在要排除脂栓的话，建议对黑头较为明显的痤疮用专门的痤疮挤压器进行挤压，同时注意消毒避免，也可以去医院进行护理。

　　养成每天运动的习惯

　　适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

　　饮食要三多：

　　1、多吃富含锌的食物：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等都富含锌。

　　2、多吃富含素的食物：维生素A对肌肤有再生作用。红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果，动物肝脏、鱼肝油等都是富含维生素A的食物。维生素B2及维生素B6，则能协助蛋白质、脂肪的代谢，有助于平暗疮，绿叶蔬菜、鱼类富含维生素B2及维生素B6o新鲜蔬果中富含的维生素C则能有效的修复被暗疮损伤的组织。至于美容作用明显的维生素宜就更不用说了。

　　3、多吃富含粗纤维的食物：粗纤维可以促进肠胃的蠕动，进而加快身体的代谢速度，使多余的油脂得以排出体外，如全麦面包、笋、大豆芹菜等。

　　饮食要三少：

　　1、吃油脂丰富食物及甜食：如动物油、花生、芝麻、蛋黄、巧克力等。

　　2、吃辛辣刺激的食物：如辣椒、生葱、生姜、生蒜、芥末等，神经和血管受到辛辣食物的刺激容易引起痤疮的复发。

　　3、吃腥臊的食物：如牛肉、羊肉、鱼虾蟹等，腥臊的食物则容易引起反应，让患痤疮的皮肤恶化。