饮食是防止灰指甲的关键点

为了防止的侵袭，人们要注意日常生活细节，任何季节，我们都该配合手部肌肤的特征，选用不同类型的护手霜，，应选用含、矿物成分的护手霜，肤质粗糙的双手则应当选用含天然胶原。勿剪指甲两侧的茧皮，如此轻易引起发炎。假如有病，若发现指甲两侧发炎，应看医生，因为这种可能传播到他处。

灰指甲的饮食原则：

1、多补充补充营养素：如蛋白质、素a或维生素a乳剂、啤酒酵母、钙及镁及维生素d、维生素b、维生素c等一系列灰指甲的饮食。

2、多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占每日饮食的50%。这些灰指甲的饮食比较常见。

3、高蛋白饮食：高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。这也是灰指甲的饮食原则。

灰指甲患者要补充的营养素：

①蛋白质：（含各种单一氨基酸）用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。

②维生素a或维生索a乳剂：用量每天分别为15000iu或每天25000iu。体内若无维生素a，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

③啤酒酵母：用量依产品标示。含各种必需营养索，并富含蛋白质。

④钙及镁及维生素d：用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。

⑤：用量依产品标示。指甲的基本构成物。

⑥铁质：用量依产品标示。缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。

⑦l-半胱胺酸和l-甲硫胺酸：用量依产品指示。含硫的氢基酸，是皮肤及指甲生长所必需的。

⑧硅：用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。

⑨维生素b：添加核黄素（b2）、b12、叶酸缺乏维生素b。易使指甲脆弱。

⑧维生索c：用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生索c有关。