练练倒退走 坐骨神经痛少发作

大健康 2023-06-01 09:38健康新闻www.pifubingw.cn


★坐骨神经保健法
避免受寒。
先蹲低,不直接弯腰搬重物、避免搬重、戴护腰。
锻炼腰部肌肉转五围、熨丹田、养生功、倒退走。

很多人在着凉后或身体疲倦时,会觉得腰痛,严重的甚至连带其中一条腿也跟着痛,去医院检查,发现都是「坐骨神经痛」。坐骨神经痛是腰部位的神经发生问题导致的疾病,可能是神经病变,也有可能是肿瘤压迫神经;更多的情况是椎间盘突出所引起──坐骨神经从人的腰椎为起点,沿着臀部、腿往下延伸,一旦椎间盘突出或滑脱,会对坐骨神经造成压迫,产生疼痛、麻木等感觉。
知道原因,才能对症下药。若是椎间盘突出引起坐骨神经痛,由X光片便能确定病情,再经整骨让椎间盘复位,解除神经压迫,症状立即消失。
马来西亚前财政部长端古.拉沙里,就有椎间盘突出的问题。因为这样的疾病,他的下肢几乎不受自己控制,再恶化下去恐有瘫痪的危险,这正是汤瓶八诊的适应症,经由汤瓶八诊的一次脉诊治疗,他就能下床走路了。
养肾、保暖,减少发作
不过,以我的角度来说,相对于治疗更重要的是预防,不生病是最好的,生病后想办法治好那是等而下之了。
如何预防坐骨神经痛呢?是要避免受寒,一成以上的病人都是受寒引发的坐骨神经痛,尤其在冬天,要注意防寒。椎间盘病变导致坐骨神经痛的人往往有肾虚的问题,经常吃一些羊肉炖枸杞或者在汤品中加些肉苁蓉,可以预防和改善身体的症状。
倒退走练腰部
,则要强化腰部肌肉的弹性,使骨骼强健。汤瓶养生功里的很多动作能直接活动腰,其他再推荐一个简单的伸展平躺,用肩、头和两脚做支撑,腰背部向上挺,离开床,坚持五至十秒,这个动作直接锻炼背部肌肉,效果惊人!
,喜欢散步的心还可以试着倒着走,同样也能锻炼腰部肌肉。
搬东西不要直接弯腰

《惊人的汤瓶八诊.七代名医奇效疗法》,作者杨华祥

对已经生病的人来说,避免腰椎伤害最简单的办法是戴护腰,以达固定之效。平时搬东西时要注意安全,不要反复搬重的东西,搬的时候最好先蹲低,不要直接弯腰,如此能避免造成腰椎错位、腰部肌肉受损。
运用以上方法持续锻炼,可以大幅减少坐骨神经痛的风险。

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