舒缓腰背酸痛！快来做4瑜珈伸展操

温柔地舒展背部肌肉，有效改善背部与腰部的酸痛，并释放压力。

动作1／双脚盘腿而坐，抬头挺胸。

动作2／吐气，上半身微微向前倾，双手扶在前方地面。

舒缓腰背酸痛！快来做4瑜珈伸展操

动作3／吐气将手臂向前延伸，弯下上半身尽量将额头贴近地面。手肘微微弯曲，释放颈部、肩膀、背部、腰部的紧绷感，短暂维持顺畅的呼吸。

动作4／吸气，慢慢抬起上半身，回到原本坐姿。

Detox Yoga Tip如果很难让额头贴近地面，可以使用瑜伽砖辅助。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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