脚踝扭伤到底冰敷还热敷？　这样做才好得快

每个人都有脚踝扭伤的经验，多数人都会去医院急诊，但你知道回家后如何正确处置吗？医师指出，扭伤的72小时内应冰敷，将患处抬高、压迫，并且多休息，比较不容易肿痛瘀血，也可以比较快复原。

 

扭伤部位以脚踝最为常见

新光医院骨科主治医师廖振焜指出，踏空、走路不稳、跑步运动，或是摔倒、跌倒，都可能造成扭伤，受伤部位以脚踝最为常见，多数患者为不同轻重程度的韧带断裂，严重甚至出现骨折，以老年人居多。

 

正确处置好得快

廖振焜医师表示，脚踝扭伤的急性处理正确方式，除了第一时间就医接受X光检查确定病情外，回家后的自我照护也很重要。他建议，发生扭伤的72小时内应持续冰敷，可冰敷半小时稍作休息；休息时间以弹性绷带在患处做压迫性的包扎并抬高，可帮助血管收缩、减少出血肿痛的情形。

 

热敷恐加重肿胀疼痛

不少人以为扭伤时热敷，可加速复原。廖振焜医师强调，扭伤当下千万不可以热敷，以免造成血管放松而加速出血，比较不容易好，也容易肿胀得更严重，建议多休息、少活动，就能好得快。

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