关节活动度正常范围

关节活动度，描绘的是各个关节在正常的生理范围内能够完成的活动范围，犹如一幅细致的人体运动图谱。每一个关节，无论其形状、功能如何，都有属于自己的活动度正常范围。

让我们来了解一下肩关节。这是一个球形关节，仿佛一个灵活的球体，可以在多个方向上自由活动。它的正常活动度范围包括上举180°、外展90°、内收45°和旋转45°，使得我们的手臂能够完成各种复杂的动作。

接下来是肘关节，它的主要功能是屈曲和伸展。在正常情况下，它可以屈曲135°至150°，伸展0°至10°，保证了我们的手臂可以灵活地弯曲和伸直。

腕关节，是一个鞍状关节，它的活动度包括屈曲、伸展、以及掌侧和背侧的偏斜。屈曲时可达70°至90°，伸展80°至90°，偏斜30°至60°，使得我们的手腕能够完成各种细致的动作。

再来说说髋关节，这是一个球窝关节，活动丰富。它包括屈曲、伸展、外展、内收、内旋和外旋等运动。髋关节屈曲可达130°至140°，伸展0°至15°，保证了腿部的大范围活动。

膝关节，作为铰链关节的代表，主要负责屈曲和伸展。在正常情况下，它可以屈曲135°至150°，伸展0°至10°，使得我们的腿部能够自如地弯曲和伸直。

我们来到踝关节，这是一个滑动关节，主要完成背屈和跖屈运动。在正常情况下，背屈20°至30°，跖屈40°至50°，使得我们的足部能够完成各种动作，支撑我们行走、奔跑。

值得注意的是，关节活动度的正常范围并不是一成不变的，它会因为个体差异、年龄、性别、肌肉力量以及关节稳定性等因素而有所变化。在对关节活动度进行评估时，一定要结合个人的具体情况进行细致的判断。每一份关节活动度的正常与否，都是人体这座复杂机器的运转是否顺畅的重要指标。