耳朵嗡嗡作响，仿佛被多种声音困扰，这种情况的背后可能有感冒、耳朵感染、受伤、过度疲劳、压力、焦虑，甚至是血糖或血压的不稳定等种种原因。你也可以尝试以下几种方式来缓解这种不适：
1. 远离喧嚣：避免长时间暴露于噪音环境，耳机和耳塞虽然带来了音乐的享受，但也要适度使用，给耳朵一个休息的机会。
2. 尝试吞咽：这个动作能够帮助你打开耳蜗通道，让耳朵的不适感得到一定程度的缓解。
3. 按摩舒缓：轻轻按摩耳廓和耳垂，让血液循环更为顺畅，肌肉得到放松。你也可以轻柔地拉扯耳朵周围的皮肤，但切记不要过于用力，以免适得其反。
4. 温暖包围：用温热的湿毛巾敷在耳朵上，让耳部肌肉得到放松，压力得以减轻。
5. 寻求医疗帮助：如果上述方法无法缓解你的症状，或者你感到情况严重，那么及时就医是最好的选择。医生会对你的耳朵进行全面检查，找出问题的根源，并为你提供最适合的治疗方案。
如果你的耳朵在睡醒后嗡嗡作响，不妨先尝试上述的几种方法。但如果症状持续不减或者加重，一定要及时寻求医生的帮助，因为专业的医生会有更全面的诊断和建议。