高尿酸，仅仅只引发痛风？不想遭受折磨，劝你改掉3习、少碰3物

高尿酸血症：无声的杀手，六大元凶需警惕

高尿酸血症，这个无形的健康杀手，正悄悄成为危害人类健康的第四大危险因素。高尿酸不仅影响肾脏健康，还可能诱发痛风等疾病。若不及时控制，还可能引发高血糖、高脂血症和动脉硬化，给个人生活和工作带来巨大困扰。那么，导致尿酸升高的原因究竟是什么呢？主要是生活中的一些不良习惯导致的嘌呤代谢紊乱。要想稳住尿酸，以下六个元凶需警惕。

1、憋尿：这是一个看似无关痛痒的习惯，却可能对肾脏造成巨大伤害。尿酸的排出与尿液息息相关，频繁憋尿会导致尿酸不能及时排出，沉积在肾脏内，给肾脏带来负担。长此以往，高尿酸可能引发的一系列疾病就会找上门来。

2、口渴时才喝水：多喝水是保持身体健康的关键，由于工作、学习繁忙，很多人往往等到口渴了才想起喝水。这时，身体已经处于严重缺水状态，会影响尿酸的代谢，甚至可能引发结石病。

3、贪杯：饮酒过量也是导致尿酸升高的原因之一。尤其是啤酒等饮料中含有超高嘌呤，过量饮用会导致体内嘌呤含量过高，引发尿酸波动。饮酒一定要适量，对于高尿酸患者来说，戒酒是明智的选择。

除了上述三个坏习惯，还有一些食物和饮料也是高尿酸的罪魁祸首。以下高嘌呤食物和饮料是尿酸升高的罪魁祸首，患者必须远离它们。

4、饮料：饮料中含有大量果糖，这些果糖会影响尿酸代谢，使尿酸值飙升。尤其是肥胖人群，经常饮用含糖饮料更容易引发高尿酸血症。

5、调味品：鸡精、蚝油、海鲜酱等调味品富含大量嘌呤，长期食用会影响尿酸代谢。在烹饪时要适量使用，避免过量。

6、高嘌呤食物：如海鲜、动物内脏、汤、火锅等美食富含大量嘌呤，过量摄入会导致尿酸升高，给肾脏带来巨大负担。为了健康，这类食物要适量摄入。

为了健康，我们必须养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免上述高风险行为，保持尿酸水平稳定，远离高尿酸带来的健康威胁。