10个小秘诀　让你美白防晒一把罩

美丽的艳阳天，正是出游的好季节。烈日的曝晒，往往让爱美的女性对于户外活动望而却步。俗话说，一白遮三丑，因为担心皮肤晒黑、晒伤，或是希望能保持白皙肌肤的朋友们，其实并不需要整天关在家里，只需要有正确的防晒知识。以下将分别就皮肤变黑的原因、紫外线的伤害、防晒系数作介绍，并教您一套『防晒教战守则』，希望大家都能健康、白皙、美丽。

因为担心皮肤晒黑、晒伤，或是希望能保持白皙肌肤的朋友们，其实并不需要整天关在家里，只需要有正确的防晒知识，就能减少紫外线对皮肤的伤害。

基因决定了先天的肤色，黑色素的过度生成，却会导致皮肤变黑。刺激黑色素生成的原因包括阳光中的紫外线、女性荷尔蒙、睡眠不足、药物和含汞化妆品。有人说多喝牛奶、少喝咖啡，皮肤就会变白，其实并不正确，对皮肤最有杀伤力的就是阳光，其中的紫外线会让皮肤变老变黑，如何正确阻隔紫外线，才是避免皮肤变黑的关键。

紫外线是阳光中波长200至400nm的光线，可分为长波紫外线(UVA)波长320至400nm、中波紫外线(UVB)波长280至320nm及短波紫外线(UVC)波长200至280nm。UVA穿透力最强，到达地表的量是UVB的100倍，可造成晒红、晒伤，并可加强UVB对皮肤的伤害力，可穿透至真皮层，是皮肤老化的主因。UVB致癌性最强，晒红及晒伤作用为UVA的1000倍。UVC则可被臭氧层所阻隔。

总括来说，紫外线可导致皮肤癌、皮肤老化、晒伤、黑色素沈淀及导致黑斑、雀斑之恶化，也会使皮肤老化速度加快十倍。紫外线的伤害是日积月累的，据统计在二十岁以前所接受的紫外线量占一生中紫外线曝露总量的百分之五十至七十五，从小防晒可降低皮肤癌发生率一倍以上。由此可知防晒不但重要，更要从小做起。

10个小秘诀　让你美白防晒一把罩

一般防晒品可分为物理性、化学性及混合型等3种类型。

一般防晒品可分为物理性、化学性及混合型。物理性防晒品可反射紫外线，优点是温和不刺激，缺点则是较油。化学性则可吸收紫外线将其转换成不伤害皮肤的物质，优点是清爽不油腻，缺点则是可能较刺激甚至引起过敏。现在较新的防晒品皆倾向于物理性及化学性混合型，不仅适合一般肤质，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性，如此才可达到减少色素沉着，延缓皮肤老化及减低皮肤癌发生的机率。

选购防晒品时，如何解读不同标示呢？防晒系数『SPF』(Sun Protection Factor)，是防护UVB的指标，表示在UVB的照射下保护肌肤不被晒红、晒伤的时间。例如，原本五分钟会晒红的人，使用SPF15的防晒品，可使皮肤被晒红的时间延长十五倍，所以是五乘十五等于七十五分钟。

一般而言，平日使用防晒系数至少十五以上。若是长时间曝露于日光下，或在海边、河边、雪地、沙滩、柏油路、玻璃橱窗等反射面附近，因为会增加20～25倍的紫外线曝露，必须选择更高系数的防晒品。许多防晒用品也有防UVA的功能。

不同的国家有不同的表示，如日本以PA值来表示，澳洲以Broad-Spectrum或UVA protection来表示，英国以UVA/UVB防护比率来标示。日常生活只要用到SPF15、PA+即可，外出旅游要SPF30以上、PA++，长时间曝晒和容易长斑者，至少用SPF50、PA+++。若要从事水上活动，则最好选择具防水功能之防晒品。一般而言，Water resistant是指在水中可维持四十分钟以上，而Water proof则可维持八十分钟以上。

配戴帽子、太阳眼镜是避免晒伤不可或缺的重要配备。

有了基本认识后，下面的几项教战守则，将有助于帮助皮肤白皙的大作战

1.上午十点到下午三点尽量不要出门。

2.每天涂抹广效性防晒乳，不论阴天或屋内，防晒系数至少15。

3.每两小时补充一次防晒，流汗运动或游泳时须更注意补充。

4.防晒乳用量须足够，每平方公分擦到2毫克才有效。可以出门30分钟前擦一遍，出门前再擦一遍。别漏掉脖子和耳朵。

5.穿着可以阻隔紫外线的长袖及长裤；戴顶圆帽保护脸、耳朵及脖子。

6.太阳眼镜须注意镜片是否防紫外线。

7.远离海面、雪地、柏油路面等反射面，或是增加防晒乳的系数。

8.婴幼儿从小就要注意防晒，满六个月大就可以使用防晒乳液。

9.较大小孩可开始灌输正确的防晒观念，减少紫外线的长期伤害。

10.必须身体力行。

想要皮肤漂亮白皙，最重要的就是别让它变黑，防晒的守则虽然繁琐，只有少一分懒惰，才能多一分美丽。祝福大家都能成为健康美人。

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