秋冬勤美白却不防晒？当心保养做白工

经过炎夏洗礼，皮肤颜色又晒得更黑了。到底日晒、肤色的深浅，跟皮肤老化有没有关系？想保持比较白皙健康的皮肤，怎么做最恰当？

谈到美白，很多人误以为这是女性才须特别关心的话题。事实上，肤色深浅不只跟遗传的黑色素有关，也与阳光紫外线的曝晒程度、防晒基本功做得好不好有关。长时间过度曝晒，不只会让肤色变黑，也会把皮肤晒老，看起来肤色不均匀，并增加长斑点、皱纹、老化，以及未来得皮肤癌的机会。

如果没有耐心做好防晒措施，干脆连美白保养，也一并省略。为什么呢？因为黑色素是皮肤防晒的天然屏障，美白保养的目的是让皮肤上的黑色素减少，皮肤会更细嫩。但晒太阳却又会让黑色素增加，只美白、不防晒，相当于「前进一步，倒退两步」，不但不易看到美白成效，也有可能更容易晒伤，让皮肤呈现发炎过后的色素沉淀，肤色更黝黑、斑点更加不均匀。到底美白要怎么做才恰当？本期由专精皮肤美容的冯爱真医师，分享拥有白皙皮肤的保健之道。

秋冬勤美白却不防晒？当心保养做白工

分辨黑肉底或天生白

观察上臂内侧、肚皮肤色

肤色是天生的，要怎么分辨自己是属于「白肉底」或「黑肉底」？最简单的方式，就是举起手臂，直接看靠近腋下的上手臂内侧肤色，因为这个位置的皮肤是平常比较不会曝晒到阳光的区域。若是不穿露肚装或比基尼泳装，习惯把肚皮包紧紧的民众，也可以直接低头看自己肚皮的肤色。这些从小到大，都不太会曝晒阳光的区域，就是个人可以健康美白的极限。

但有些患有严重黑色素脱失的白斑症患者，经医师讨论及处方后可能会运用特别的皮肤漂白剂，把剩下正常肤色的斑块漂白，让整体肤色呈现均匀的白色，不要像梅花鹿一样花花的。这就有可能让皮肤比天生的肤色更白，但这种失去全部黑色素，呈现出不健康的苍白，与一般人所追求晶莹剔透的白皙肤色有极大差距。

选对时间吃感光食材

青酱面、芹菜建议晚上吃

至于哪些食物会让皮肤更容易变黑？意大利青酱里大量使用的罗勒，或是盐酥鸡、三杯鸡常会用到的九层塔，还有沙拉里常见的芹菜，都是属于易感光的食物，如果常常吃、大量吃，的确有可能会增加被晒黑的机率。但由于这类感光食物的代谢时间约在五、六小时左右，如果怕多吃会晒黑，可加强防晒，或是改在晚上吃。

，夏天常喝到的酸溜溜柠檬汁、蜂蜜渍柠檬，用手挤柠檬汁、切柠檬片时，要用洗手乳或大量清水冲洗手部，因为柠檬皮的精油残留在手上，有可能导致感光性皮肤炎，日晒后，在手背上形成斑点。其他柑橘类，像金桔、葡葡柚，以及中秋时节会吃到的柚子、文旦，也会有类似的成分。

添加合法美白有效成分的保养品，产品上可标示「美白」两字，其中又以维他命C衍生物的成分最多。但要特别注意的是，美白成分不是浓度越高或成分越新就一定越好。浓度过高，安全性可能有疑虑。旧的美白成分，相当于已经有广大消费者做过长时间临床试验，使用上反而出问题的机率比较少、安全度比较高。

面膜、A酸谨慎用

用多易引起过敏、色素沉淀

至于一敷就白的美白面膜，往往只是因为刚敷完面膜时，皮肤表面角质层的含水度增加，呈现出立即变白的假象。有些添加双氧水成分的面膜，确实会让皮肤有瞬间变白的神效，但会伤害皮肤健康、易过敏，并不建议使用。美白面膜并非绝对需要的保养，每天确实做好清洁、保湿、美白、防晒，更重要。

而含有美白药物对苯二酚、维生素A酸、类固醇的三合一美白药膏，可抑制黑色素形成，有治疗斑点的效果，适合短期、少量在晚间使用，白天要更注意加强防晒。但如果没有做好防晒或是不当长期使用时，则有可能导致皮肤过敏、又红又痒，变成敏感性肌肤或导致发炎过后的色素沉淀，反而让斑点更丑、更明显。

紫外线伤害，一年四季、不分晴雨都存在。长在脸上的斑斑点点，可定期打雷射去除，皮肤会看起来比较干净、明亮。理想上，只要是露在衣服外的皮肤，都需要擦防晒品，保护皮肤不受紫外线曝晒。

而有不少男性，不考虑防晒是因为不喜欢防晒乳擦在皮肤上的黏腻感，或讨厌防晒品涂在皮肤上时会让皮肤白白的。其实，现在也有质地较清爽、擦起来透明的防晒凝露、喷雾、凝胶，可以使用，但也因质地不如防晒乳黏稠，较容易脱落，建议就算是没有炎热太阳的秋天，也要一天多擦几次，流汗也要补擦，才能有效发挥隔绝紫外线的防晒效果，减少晒黑、晒伤、晒老的机会。

【延伸阅读】肤色美白3要诀

要诀1／白天防晒质地清爽的防晒凝胶较不黏稠，流汗后补擦，才可以维持效果。

要诀2／晚上美白睡前使用添加合法美白有效成分的保养品，适度加强肤色美白。

要诀3／重点除斑看起来很碍眼的局部斑点可雷射治疗，维持皮肤的净白。

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