拒当夏日「霉」女　快补５大营养素

【关键志导读】夏天的脚步逼近，闷热潮湿的天气，可能让妳美女当不成，反而变「霉」女！夏季是女生感染霉菌的高峰期，包括腋下、私密处，甚至是乳房都是霉菌的好发部位，往往会出现泛红、搔痒等症状。远离霉菌的搔扰，其实很简单，只要透过补充5大营养素，就能提升抵抗力、增强抗「霉」防护力！

为什么霉菌总爱找上我？湿热不透气是主因

许多女性都有共同的经验私密处搔痒又有异味，医生诊断是霉菌作祟，只能乖乖擦药和吃药，好不容易治好了，过没多久却再度感染！

皮肤科医师赵昭明指出，天气闷热、穿着太紧身或不透气的衣物，以及生理期时未经常更换卫生棉，都是女性私密处和跨下感染霉菌的原因。近来气温一天天攀升，赵昭明医师就说，因霉菌感染而来就诊的患者增加了2成，感染部位又以胯下较为常见。

女生注意！霉菌好发4大部位腋下、乳房、胯下、双脚

事实上，女生容易受到霉菌军团攻击的部位不只阴道和胯下。赵昭明医师指出，腋下、乳房下方、双脚也是好发部位。由于腋下容易流汗，如果没有及时更换干爽的衣物，霉菌就容易在潮湿的腋下孳生。

拒当夏日「霉」女　快补５大营养素

女生长期穿着胸罩，容易让皮肤闷热不透气，如果再加上乳房下垂，就更容易在乳房下方出现霉菌感染。

，由于女性长时间穿着胸罩，加上有些女生乳房下垂，就容易导致乳房下方因闷热而感染霉菌。，双脚的霉菌感染就是大家最熟悉的香港脚，大多是因为长时间穿着包鞋又不透气的结果。

那么，除了保持干爽透气，还有其他方法能遏止霉菌恶势力来袭吗？事实上，保持外在的清洁干燥很重要，体内的抗菌力也不可忽略！

霉菌勿近！补充5大营养素提升抵抗力

营养师王子南表示，霉菌感染虽然是湿热环境引起，但自身的免疫力如果够强，就不容易一犯再犯；唯有强健的抵抗力，才能避免顽固的霉菌不断找麻烦。均衡饮食是众所皆知的强身良方，民众可能不知道的是，有些特定营养素对于清除人体废物、提升免疫力有很不错的效果，却容易被忽略。

21世纪的维他命─植物营养素

近年来受到瞩目的「植物营养素」(phytonutrients)是存在于蔬果中的化合物，有别于维生素和矿物质，它赋予蔬果缤纷的颜色，也有抵御艳阳和虫害的功能；令人惊喜的是，植物营养素对于人体也有很好的抗氧化作用，获得「21世纪的维他命」之称。

王子南营养师表示，不同颜色的蔬果含有不同种类的植物营养素，也各有不同的身体防御功效，对于提升抵抗力功不可没。

◎补充茄红素、多糖体　强化免疫力

举例来说，茄红素(Lycopene)存在于色系偏红的蔬果中，比如番茄、草莓、樱桃、红西瓜、木瓜、红番石榴等，不但具有很强的抗氧化能力，可以清除体内自由基、抗老化，还能提升抵抗力。，菇类和枸杞当中的多糖体(Polysaccharides)含有多种氨基酸，可以滋补身体、提高免疫力。

◎摄取多酚类、类黄酮素　抗发炎提升抵抗力

，王子南营养师表示，多酚类(Polyphenols)和类黄酮素(Flavonoid)都有抗发炎的效果，身体不发炎就不易生病，摄取这些营养素可以强化免疫力。富含多酚类的食物包含绿色蔬菜、葡萄、石榴、莓果类、核桃、绿茶、葡萄酒等，而含有丰富类黄酮素的食物则有菠菜、酪梨、柳橙、橘子、苹果、茄子、茶叶等，民众不妨适量补充。

◎补充硫化丙烯　强身又健体

，民众比较少听过的「硫化丙烯」(AllylSulfides)也是植物营养素的一种，存在于洋葱、大蒜、韭菜当中，除了可降低胆固醇，还能与水溶性的维生素B1结合，减少维生素B1的流失，为身体保存更多养份，身体更强健。

水果果胶帮助排毒　抵抗力再加分

除了植物营养素，王子南营养师表示，水果当中还有一些特别的成分，对于降低人体染病机会也很有帮助。比如，「果胶」就可以结合体内的毒素一起排出体外，等于能够加强废物代谢。将威胁健康的毒素和废物清干净，身体免疫力自然强！

那么，哪些水果含有比较丰富的果胶呢？王子南营养师指出，香蕉每100克含有0.33克的果胶，而蜜李和柿子也各含有0.16克左右，都是民众的好选择。，梨子和莲雾的果胶含量也不少，民众可以适量食用，利用这些水果的优势，加强体内毒素代谢，越吃越健康！

体质湿热引霉菌　中医茶饮帮你去湿又健脾

提升免疫力的方式，除了从蔬果当中汲取珍贵营养素之外，也可以透过天天喝中医茶饮达到目的。中医师陈玫妃表示，从中医的观点来看，霉菌感染是一种「热毒」，也就是发炎现象，是因为身体湿气过重才会导致此症。

陈玫妃中医师还指出，因为脾湿，才会导致皮肤红、痒、热，预防感染的茶饮，应该要有解毒、去湿、健脾的功效，强化抵抗力。陈玫妃中医师提出两种茶饮，建议民众可以天天饮用。

想要强化脾脏功能、去除身体湿气，提升身体免疫力，陈玫妃中医师建议民众可饮用「去湿薏仁饮」和「茯苓清热饮」两种茶饮，并且提升抵抗力，预防霉菌感染。

去湿薏仁饮　补气又健脾

想要制作「去湿薏仁饮」的民众，必须准备薏仁3钱、西洋参和败酱草各2钱，将这三种药材加入1000c.c.的水中煮到剩下800c.c.，并在一天之内分多次饮用完毕。其中，薏仁可以去湿气，西洋参能健脾去湿，败酱草则有清热解毒之效。这些药材煮成的茶饮，可以帮助身体补气健脾，并且加强免疫力。

茯苓清热饮　解毒也健脾

想要试试看「茯苓清热饮」的民众，则须准备白花蛇舌草2钱、茯苓和党参各3钱，同样将这三种药材加入1000c.c.的水中煮到剩下800c.c.，当作开水一样在一日之内喝完。其中，白花蛇舌草能够清热解毒，茯苓可以健脾、补气、去湿，而党参则对增强免疫力相当有帮助。整体来说，「茯苓清热饮」可以健脾解毒，帮助预防霉菌感染。

透气衣物、各色蔬果、中医茶饮　霉菌远离妳

建议女性朋友，平时应穿着透气宽松的衣物，生理期时勤换卫生棉，不让汗水和湿气长时间闷住，避免提供霉菌有利的生长环境。，平时应适量摄取各色蔬果，摄取植物营养素来做好体内环保、提升抵抗力，还可天天饮用中医茶饮，帮助调整体质，让霉菌不容易发作，妳就可以当个清爽舒服的夏日美女！

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