炎炎夏日都只怕晒黑？其实最要防晒的是这2部位

【早安健康企划】在炎炎夏日中运动，炽热的阳光让人汗流浃背，运动前热身、补充水分、做好防晒以免紫外线伤害人体，是运动时三大护身原则。不过，防晒只要顾好皮肤就够了吗？快来看看自己是否做到正确防晒！ 

做好夏日防晒，要从身体三个部位思考，除了面积最广的皮肤，最重要的其实是眼睛，还有最常被大家忽略的头发。 

最容易忘记的防晒目标：头发

 

大家都知道夏日防晒的重要性，但是最多人会忽略的就是头发防晒。台大医院皮肤部主治医师蔡呈芳在《护发生发有一套》中指出，头发面对紫外线的照射，会破坏其蛋白质的成分，并破坏内部结构，使头发失去弹性与水分、开始枯黄、断裂分叉、让头发生长提早进入衰退期、掉发。 

前三军总医院皮肤科主任赵昭明在《增发．健发66招－让你「发」力无边！》中，建议大家 3 个护发防晒小撇步： 

1. 外出要戴帽子、撑伞。避免在阳光正烈（上午10点～下午3点）的时候出门。 

2. 头发也需要防晒用品，或是身体用的防晒喷雾。 

3. 染过色的头发特别需要防晒，才能保护头发上的颜色。 

做好眼睛防晒，攸关一辈子的幸福

 

花东海边戏水，回家后竟然开始视力模糊、畏光、头痛，被诊断为视网膜发炎，视力剩下不到 0.2。这个真实案例发生在 2012 年暑假，台北市立联合医院仁爱院区医师郑集诚表示，阳光易加速视力恶化，若是原本就有青光眼、白内障的人，更要小心阳光对眼睛健康的影响。 

除了戴帽子、少在中午前后出门之外，还有以下方法特别针对眼睛防晒很有效： 

1. 选对一副适合自己的太阳眼镜，注意镜片是否有「UV400」的标示，才能够有效隔绝紫外线。灰色、棕色以及墨绿色的镜片保护效果较佳，且镜片面积越大保护范围越好。 

2.大量食用含有护眼功能的营养素，包括维生素 A、C、E、胡萝卜素、锌、硒、原花青素、叶黄素。这些营养素在玉米、红萝卜、深绿色蔬菜，以及葡萄中都相当容易摄取。 

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文章来源：早安健康

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