饮食锦囊:黑咖啡热控减肥 喝对方法快速瘦身

　　黑咖啡热控减肥喝对方法才能快速瘦身
　　黑咖啡热控减肥方法是怎样的？
　　很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？实在所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！
　　特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝越胖！留意啦：
　　1匙砂糖=60大卡；
　　1包砂糖（10g）=40大卡；
　　方糖1颗=20大卡；
　　奶精=每克约5大卡，而且成分中多为赘肉及糖分。
　　黑咖啡热控减肥方法一天喝多少杯？
　　建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯网传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，固然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。
　　黑咖啡热控减肥方法果真有效吗？
　　很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡，品尝咖啡的香醇的同时，也增添了一份文艺气味。不过，也有很多人是由于它的瘦身功效，闻着香气，忍着苦味将它喝下往……
　　黑咖啡的热控减肥功效，目前并没有得到正式的研究报告，不过，它所带来的“瘦身现象”，已经足以让“想瘦族”奋勇尝试，管它是不是瘦真的？！
　　由于黑咖啡本身热量相当低，假如不加糖，奶精或是香料，的确是不会造成人体赘肉之堆积，而另一个瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效：
　　黑咖啡热控减肥方法效果1.神经兴奋剂
　　刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。
　　黑咖啡热控减肥方法效果2.具有利尿作用
　　增加排尿量，亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等题目。
　　黑咖啡热控减肥方法效果3.分解赘肉
　　咖啡因可消耗蕴躲在体内的赘肉，促进赘肉分解，将赘肉开释在血液中。

　　黑咖啡热控减肥方法效果4.加速身体消耗热量
　　不过当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生喔！
　　黑咖啡热控减肥方法瘦身的要诀
　　1.不要加糖
　　假如不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，由于糖会妨碍赘肉的分解。
　　2.热咖啡比冰咖啡好
　　热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；冰的饮品对身体总是比较不好。
　　3.浅度烘焙的咖啡比较好
　　烘焙温度高的咖啡，味道固然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于热控减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利热控减肥。
　　黑咖啡热控减肥方法的营养小克星
　　固然咖啡因有很多“促进”的作用，但是，狠角色果真不简单，食用后是会影响其他营养的吸收：
　　1.克！维他命B群
　　咖啡因固然能够提神，但相对地也会消耗体内与神经，肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较轻易累，这样下往更可能形成恶性循环。
　　2.克！钙质
　　咖啡因轻易造成钙质流失，引起骨质疏松症等题目，就算多补充高钙牛奶，也追不上流失的速度！因高钙属于加工营养食用品，人体不一定能全部吸收。
　　3.克！铁质
　　咖啡因会阻碍食用品中铁质的吸收，有造成贫血的可能性。
　　急瘦黑咖啡禁忌
　　黑咖啡固然很香醇，吸引人，但是还是有些人是碰不得的喔！关于黑咖啡的禁忌：
　　1.胃溃疡
　　空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌，轻易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。
　　2.心脏病
　　会刺激心肌收缩，使心跳加速，心脏病的人，摄取咖啡因轻易发生心悸现象。
　　3.中毒
　　咖啡因亦可能导致咖啡因中毒，其症状为烦躁，紧张，刺激感，失眠，面红，多尿和消化道不适等。
　　4.低血糖
　　咖啡同时也会加速身体消耗热量，当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食用品，而达到反效果。
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