冬季脱发应多吃五种矿物质

　　铜。它具有防止、、疲劳和等保健功效。富含铜的食物包括、和等海鲜。素食者补充铜，可以多吃、巧克力和大豆等食物。

　　碘。缺碘会导致和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

　　硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、和脱发。、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

　　硅。硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

　　锌。体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。