经常按摩头皮可预防脱发
头部是“诸阳之会”、“清净之府”,按摩头部会触及很多末梢神经反射点,达到深层的放松,从而获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。此外,还能平静思绪,消除焦虑、缓解疲劳、增强记忆、预防脱发并提升睡眠质量。
按摩头皮的按摩方法简便易行,随时随地均可进行。不过贵在坚持,不可三天打鱼,两天晒网。下面向大家推荐了头部按摩的五步法。
1、推擦脑额
用大拇指或掌心按于两眉额处皮肤,两手分别向左右两旁轻轻抹动,到眉梢处再推回前额中央。双手交替,有节律地推擦,十余次即可。力量不宜过大,以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶
双手十指分别放在头顶两侧,稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开顶住头顶,双手同时用力,从上而下,由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴,用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根
两手十指弯曲叩击头部10余次后,稍用力抓住发根,从前至后做梳头的动作,揉擦整个头部10余次,也可用梳子代替。
4、干擦脸
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦,如要想起到作用,应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行,不可忽快忽慢,要均匀适度。
5、轻拍脸部
将双手手掌附着在脸部,上下交替,有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度,用腕力而不是臂力。
多补充头发生长所需的营养物质
预防脱发要注意很多方面,在饮食方面尤为注意。因为头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、A、维生素E和优质蛋白质,是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要多样化。
1.多食蛋白质、维生素丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者,多食些粗纤维食品与杂粮。平素常食、之类,对控制头发的油腻感有益。应限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、、动物内脏等,少吃糖类食物,勿进浓茶,不吃、生大蒜等刺激性食物。
2.常食用丰富的维生素A食物,如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等,对脂溢性脱发起一定效果。
3.常食用维生素B6食物,如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等,对毛发再生有一定作用。
4.含碘丰富的海藻类,对头发十分有益,吃时应加点油,可帮助碘的吸收。
除了注重饮食外,还要保证充足睡眠,戒烟酒。舒解工作压力,尽可能多运动。不要经常性的烫发、染发。不要过勤洗头,每周2-3次,洗头时不要用指甲抓挠头皮,不要用肥皂等含碱性成分较多的产品洗头。