眼睛也需要日光浴 视觉训练可缓解眼疲劳

视物模糊、不戴眼镜不行、戴了眼镜又难受……这些都是眼患者的心头之痛。近年来，眼、近视已成为社会的普遍现象。而眼科专家表示，这些症状均可以通过视觉训练进行缓解。

视疲劳是当前眼科常见的疾病，当眼睛过度使用时，就可能造成视疲劳。患者的症状多种多样，常见有眼睛及、眼睛干涩、容易等。“虽然视疲劳不是一种严重的疾病，但它会让人很难集中注意力、畏光、易怒，甚至导致。”专家表示。

视疲劳是什么原因造成的呢？专家指出，长时间对着电脑屏幕、用眼环境较暗等都会造成视疲劳。“有调查显示，视疲劳在白领中发病率高达80%。”虽然大多数患者的症状随着远离屏幕而消失，但在某些人群中，这些症状可能会持续，导致相当严重的眼部不适和工作效率降低。

视疲劳怎样治疗？专家表示，一是佩戴眼镜，二是进行视觉训练。

日前，一份《国民视觉健康报告》引起关注。报告估计，2012年我国5岁以上总人口中，近视和的患病人数大约5亿，其中近视的总患病人数在4.5亿左右。另外，高中生和大学生的近视发病率都超过70%，并逐年增加，青少年近视发病率已经高居世界第一位。

近年来，电子产品的流行、用眼不正确等推动近视走向低龄化。黑暗中玩手机、躺着趴着看书、一边走路一边看书、长时间佩戴隐形眼镜等均是不正确的用眼方式。

“在学龄期，孩子视觉能力与学习能力是相关联的。”专家表示，国外研究表明，75%学习成绩不理想的孩子有视觉能力上的问题。

面对近视，人们总会想到需要佩戴眼镜。专家强调，眼镜只能帮助佩戴者达到一个好的，但是不能改善近视加深的速度。近年来，视觉训练越来越被视光师和医生所接受。

视觉训练： 眼睛也需要日光浴

视觉训练是通过非手术途径进行的针对眼睛和大脑的物理训练。它使得接受训练者通过学会控制自己的眼部肌肉，达到视觉需求和视觉功能之间的匹配。

“日常用到最多的视觉能力，包括眼球的运动控制能力、双眼协调能力、视觉聚焦能力等。”专家表示，根据不同年龄段人群的视觉能力测试，医生或视光师会对某种视觉能力有短板的患者进行针对性地的训练。例如常见的Brock线训练，训练者通过对不同距离的颜色小球的注视训练双眼的集合、散开能力。

除此之外，日常生活中保持充足的睡眠、增加户外运动、经常打乒乓球、做眼部按摩等可以达到护眼的效果。

“眼睛是光的感受器，合上眼睛，进行眼部日光浴也是一个很好的护眼措施。”专家建议。