晒伤危害大 7种防晒食物帮你变成女神

在夏季很多人会被晒伤，一旦被晒伤了如时处理不得当，会给皮肤带来很大的伤害，紫外线不仅会导致皮肤出现，它还伟导致我们的皮肤变得非常敏感、过早的出现幼纹以及等，所以在夏季做好防晒措施是很关键的。

晒伤后会有什么危害呢？

晒伤的次数越多。造成的损伤越严重。一般情况下，人体的细胞损伤后会自身修，如果没有自然修复或自然修复能力不强的话，若人体细胞发生突变，就有可能患上，尤为可能发生在老年人身上。

患有遗传性的人，经反复晒伤，就更容易得皮肤癌。例如患有着色干皮病的人，晒伤后，机体就不能自然修复，反复、累加晒伤会使人患上皮肤癌。因此，有皮肤病遗传背景的人更要在夏季避光防晒，因为这种人患日光性皮肤癌的几率要远远超出没有遗传背景的人，如、鳞性细胞癌、恶性黑色素瘤等。

防晒避免这些感光食物

1、深色、油炸食物

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖而且内含的氧化物会加速肌肤的老化所以应尽量少食，如果实在忍不住的话不妨在食用前补充一些素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物容易令黑色素排出也可以减轻内脏负担；与此同时也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等都应该尽量少吃。

2、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

3、强酸性食物

碱性食物与酸性食物的不均衡会容易导致身体不平衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取同样也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡会使血液会倾向酸性从而给人体带来各种不适，这样就会促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物并且严格控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量可以保持体液呈弱碱性良好状态。

防晒让食物帮你变成女神

西兰花：西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

西红柿：美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

枸杞：多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的和。

咖喱：咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

绿茶：绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

橙子：维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。