脱发需补充哪些食物

需补充哪些食物？脱发的出现让很多人为止痛苦，治疗脱发成了脱发患者最想要了解的事情，事实上脱发很大的原因是和患者的饮食脱不了关系的，所以对于脱发患者的饮食一定要及时的进行变化，那么脱发需要补充哪些食物呢？

首先脱发患者应该避免一些刺激性的食物，以免脱发问题更加的严重。饮食中避免和忌食下列食物：

（1）、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

（2）、忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

（3）、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

其次最重要的便是脱发患者需要注意的饮食是哪些？我们来了解一下：

（1）、宜补充植物蛋白，大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（2）、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（3）、宜食含碘高的食物。

（4）、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

（5）、宜多食素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。